文档介绍：会天心理官网地址: 感觉更舒适的 8 个方法译者: 啊呜啊呜咕嘟咕嘟|译言作者: Leo Babauta 工匠大师通过反复实践磨练技艺,带着对作品的热情,积极关注作品,以及持续学****来踏上人生巅峰。而磨练(任何一门)技能都需要相同的东西: 1 、重复练****2 、对待目的一心一意 3 、持续不断的学****4 、积极关注我已经给出了一些关于如何掌握一门技能的方法,并且我已经遵循着一些非常有用的实践经验: 1. 做任务,即使你没有心情。拖延是一个很常见的问题,我相信这是普遍存在的。我们拖延的主要原因是“我没心情去做这个”。要做的事情可能是困难的,或让人困惑的,所以可能会让你很不舒服,于是你宁愿去做更容易的事情,或者是你擅长的。你宁愿打扫你的房子或者修剪指甲,或查看你的电子邮件而不是开始写书的下一章节。但是如果我们等到自己有心情时再去做,我们永远都不能掌握生活。练****这个方法:让自己定一个任务,并马上开始着手,无论它是什么。不要让自己中途查看邮件、查看社交网络、清洁整理东西,或完成一个快速的任务或使命。请坐下来, 然后专注自己的任务。这可能会使你不舒服,但你仍然可以在不舒适的感觉中完成它。 2. 请锻炼,即使你真的不想锻炼。是的,这和拖延是同样的事情。我们推迟锻炼出于许多原因,通常因为这是一个艰难的事情,我们宁愿做某些容易的事情。但是我看着它,想象成它是我需要照顾自己的一项任务,就像吃健康的食物和刷牙一样。你不会一个星期不刷牙吧?不刷的话,你的牙齿会腐烂的。同样,跳过每周的锻炼你的身体会垮掉。练****这个方法:告诉自己你计划在一个特定的时间做锻炼/跑步,然后去实现自己的计划。一定要去做,即使你累了或者懒惰。忽略想偷懒的感觉,忽略各种干扰,然后振作起来。当你完成时,你会感觉前所未有的成就感。无论如何,你都会开始掌控那些让你不舒服的事。 3. 小饥饿的时候请淡定。当我们感到饥饿时,会变得心慌慌,很容易选择垃圾食品。我在饥饿中学到的是,你可能感到饿了,但这不是世界末日。我们并不总是需要疯狂地用美食来满足我们。练****这个方法:如果你不饿的时候就不要吃。当你感到饥饿时,坐一会儿,关注身体的饥饿,感受饥饿的真正感觉。其实,这并不糟糕。这个方法并不是让你饿死自己,而是让你了解:略微的不舒适感不会毁了你的生活,对于什么时候吃,吃多少,你可以做出清醒的选择。 4. 跟某人倾吐自己感到不舒服的事情。我们倾向避免有挑战的交谈,因为这种对话并不好玩。它们令人害怕,不舒服。但这会导致各种问题的出现,包括怨恨——一种更糟糕的人际关系,甚至情况可能会恶化……练****这个方法:当你与别人有矛盾的时候,请不要在脑海中重演矛盾,而要用温柔礼貌、富有同情心的方式去和他交谈。试着从他人的角度看待问题,而不只是你的角度。从一句简单的搭讪开始: “嗨,我们可以谈谈吗? ”告诉他们你当时的感受,(重点是)不要指责他们或让他们内心有所戒备,同时问问他们当时的感觉如何。以一种想找到解决你们之间的矛盾、维持你们之间关系的态度来搞定这件事。你在这里会学到,如何在不舒适的感觉中解决很多棘手的问题。 5. 坚持一个****惯。人们经历的最困难的事情之一,就是在改变一个****惯时,当他们最初的热情像一把火燃烧之后,如何坚持下去。维持一个****惯第一个星期很容易——但第二和第三周呢?其实坚持最初几个星期后就变得容易多了,但很多人过早的放弃了。练****这