文档介绍：(套路图解)少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路,是初学少林拳术的必修套路,素有“十八拳之母”之说。小洪拳的步型有并步、弓步、马步、蹲步、虚步等,基本上安排了各家拳术的常见步型;手型有掌、拳五花抓;手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓苗头手;拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等;足法有踩脚、泼脚、勾脚;腿法有踢、弹、跳;身法有转身、缩身等;眼法有盯、迷、暴、瞪等,构成了完整的手、足、身、眼、步法,形成了一套系统的理法合一的攻防技术。其形姿小巧玲珑,节奏严紧,技法刚健有力,朴实无花架,招含攻防,动作实战,自始至终行在一线,具有少林派的独特风格,动静分明,动如风,站如钉,一招一式非打即防。整体套路结构紧凑、手、眼、身、法步协调一致,拳脚相照,伸缩性大,小如鼠,大如虎,内容丰富,享有拳打卧牛之地的赞誉。突出了少林拳术的全部特点。(少林小洪拳套路动作名称)预备势1•(少林小洪拳套路完整示范)预备势动作要领:两脚并立,收腹挺胸,两臂下垂,两掌心向里,附于大腿外侧,掌指向下。目视前方(图 1)。抬左脚向左移半步,同时两手由外向内划弧,然后变拳,抱于腰侧。目视左侧。图11、 怀中抱月动作要领:两脚不动,两拳变掌,由外向内屈肘叠掌,右手在上,两掌心向上。目视前方(图 2)。易犯错误:抱拳时容易不挺胸。纠正方法:注意挺胸抬头。图22、 白云盖顶动作要领:接上动作,右手由下向外、向上划弧,然后上架头上右侧,掌心向上;左手向下劈掌,目视左侧(图3)。易犯错误:右臂上推掌不到位。纠正方法:右掌直向上推停于头顶上方。3、 上步推掌动作要领:以左脚为轴,体向左转90°,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。同时左掌由外向内划弧,然后向前推掌,掌心向前;右手由上向下,屈肘收于右腰侧。(图4)。易犯错误:弓步右腿膝关节容易弯曲。纠正方法:右腿膝关节向后绷劲。图44、 抱手束身动作要领:收左脚向后退一步,落右脚侧,体向右转90°,左脚脚尖点地,两腿半蹲成虚步。收左手向内压至右手前臂上,然后两掌变拳,右臂屈肘立拳,高与耳平;左拳向外、向下劈击,目视左侧(图 5)。易犯错误:虚步时重心不正确纠正方法:虚步时要重心放在右腿上。5、上步推掌动作要领:抬左脚向左上一步,体向左转90°,成左弓步。两拳变掌,左掌向前推出,右掌端于腰间,掌心向上,目视左掌(图6)。易犯错误:左掌推出时不经胸前。纠正方法:左掌必须经胸前向前推出。6、摆头扳手动作要领:以两脚为轴,身体右转180。,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。右掌随身向前扳出,掌心向里;左掌变拳端于腰间,目视右手(图7)。易犯错误:转体时身体上下起伏。纠正方法:转体时两大腿面始终与地面平行。7、上步推掌动作要领:左脚向前上一步,同时左拳变掌向前屈肘推出,掌心向前;右手端于腰间 ,目视左手(图8)易犯错误:推掌时无力纠正方法:推掌要力达掌根,快速有力。图8&摆头绷腿动作要领:以两脚为轴,体向右转180°,同时抬左腿向前提膝,两手向前拍击左膝盖,目视两手。易犯错误:提膝脚尖上翘。纠正方法:提膝时脚面绷直,脚尖向下。9、上步摆脚动作要领:左脚向前落步,右脚向前弹摆;同时出两手向前拍击右脚面,目视两手(图9)。易犯错误:拍击脚时缓慢。纠正方法:拍击脚面时要快速有力。10、右斜行动作要领:右脚下落于左脚前上一步,两掌变拳,由内向外、向右斜行,屈肘展臂。目视右侧(图 10)易犯错误:右脚落地时身体前倾。纠正方法:击出拳时腰部向后挺劲。图1011、抱肘束身动作要领:左臂随身转移于胸前抱住右肘,左拳从怀内掏出,屈肘立11)。收右脚向后落于左脚前,体向左转180拳于左肩前,右拳向下劈,目视右侧(图易犯错误:摆头不到位。纠正方法:下颚要与肩对齐图1112、劈腿动作要领:体向右转90。,右腿站立,左腿弹踢。左拳由上向下沿左腿外侧下劈,掌心向内;右拳抱于腰间 ,目视前方。易犯错误:弹腿高度不够。纠正方法:踢腿时腿要过肩,踢至左耳旁。13、 左斜行动作要领:左脚下落于右脚前成左弓步。同时两臂向左环展斜行。目视前方(图