文档介绍：素质拓展——地面项目
（一）铁人五项
一、活动目标
1．了解铁人五项来历和用途。
2．经过本课学****让学生掌握铁人五项基础内容和单个动作技术要领。
3．经过障碍训练掌握军人基础训练技能,提升自己身体素质，为以后学****生活打下基础。
4．经过本课学****培养学生坚韧不拔意志品质和吃苦耐劳精神,同时树立远大爱国情怀。
二、活动重难点
。
。
三、活动准备
:分男女各一组进行
:拓展训练场。
:40-60分钟。
四、活动过程
（一）师生问好!清点人数。
（二）导入
大家全部知道我们中国人民解放军不管是训练还是作战全部是一支很顽强队伍,那么大家想不想知道她们是怎样锻炼呢?今天我就率领大家一同来体验军人训练科目。我们今天所体验全部是从单个军人400米障碍中筛选适合大家多个项目,同学们拭目以待吧?那就随我一同体验?大家有没有信心挑战?经过提问式教学来提升同学们参与热情。
（三）讲明要求
1．男女各分一组分别体验,安排好在每一项障碍保护队员。
2．问询有没有心脏疾病或做过手术等病史同学。同事让学生把身上尖锐物品统一搜集到一起包含手表、手机、眼镜之类。
（四）活动步骤

由老师统一率领:扩胸运动-体转运动-腹背运动-肩绕环-压腿
2 .讲明要领,带学生逐一示范。
(1) 跨越3步台:经过方法。跑到骑跨线前缘,一脚蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在第一阶台面上。随即蹬地腿快速向前跨出一大步,用前脚掌踏在第2阶台面上,随即另一腿向前迈出一步单手扶台在端线前着地。
(2) 经过独木桥:经过方法。加助跑,单脚蹬地,身体跃起,快速踏上桥面,跑或是走步经过时,身体重心稍减低,保持平衡,至桥端时,手扶桥面单腿着地缓冲。
(3) 匍匐经过低桩网:经过方法。屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻过网内。向前时以右手扒、左脚蹬地和左手扒、右脚蹬协力交替爬行。出网时,两臂撑起上体,快速前迈。
(4) 钻越洞孔:经过方法。单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸头,腹部靠拢大腿,两臂前伸,使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。
(5) 跳下攀上壕沟:经过方法。屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟,并快速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体。伴随一腿屈膝伤抬,脚或膝跪于壕壁上缘,后腿上提,向前迈步返回。
(男女给一组分别)体验
(安排计时员)计时比赛,提升学生爱好锻炼团体协作能力。
五、分享、交流、小结
1．提问大家累不累?经过体验有什么体会?相互交流。
2．老师对此项目在做总结。
引导学生以后每个人在学****生活中碰到困难,不需要沉着冷静,要坚韧顽强面对一切困难。把我们所学落实到生活中去。
（二）毕业墙
一、活动目标
1．认识和了解拓展意义和毕业墙由来。
2．体高学生组织能力和分析问题处理问题能力。
3．步掌握危机时刻生存技能，提升安全意识和保护意识。促进团体内部及团体之间凝聚力。
4．培养学员顽强拼搏和努力奋斗不屈不挠精神。
二、活动难点
1．搭人梯方法
2．最终两位学员逃生方法
三、活动准备
1．全部些人全部要摘去身上一切硬物，如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等，穿硬底鞋、胶钉底鞋必需脱掉鞋子。
2．准备及检验训练场地是否平坦，毕业墙是否坚固。
3．率领学员做热身活动，让学员充足热身，以免受伤。
4．召集学员到训练场地，部署任务并说明要求。
5．申明项目标注意事项，直到参与人员完全熟悉为止。
6．给两个小组各5分钟练****和策划时间，5分钟后开始比赛。观察并统计学员活动情况，注意学员安全保护。
四、活动过程
（一）师生问好，清点人数
（二）导入
毕业墙，又称逃生墙、胜利墙、海难逃生。相关毕业墙由来，听说是在西点军校历史上，在第四十六期学员毕业前一天晚上，四十六期学员实施离校前最终一次水上巡查任务，因为是最终一次巡查学员们没有认真驾驶，造成巡查艇撞上了在海面上油轮，因为是深夜，没人注意到这件事。当初全部西点军校学员全部很着急，。不过在艇上没有任何攀岩工具，学员们还是靠着搭人梯方法爬上了甲板。以后学员们把事件经过汇报给了学校，西点军校也受此启发，，每一期学院以60人为单位必需在15分钟内全部爬上高墙才能取得毕业证书，以后这面墙就有了毕业墙称号。
以后，毕业墙演变成为拓展训练中一个关键项目，且往往是拓展训练最终一个团体项目。经过了这次胜利逃生以后，整个团体凝聚力、合作精神和队员间感情往往会空前高涨，团体协作能力大大增强。
（三）