文档介绍：起跑和起跑后加速跑技术
讲课老师： 人数： 讲课班级：
教学
内容
短跑：学****起跑和起跑后加速跑技术
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标
经过教学使学生掌握起跑和加速跑动作技术。
掌握短跑中快速度开启时间概念。
能力培
养目标
培养学生示范讲解能力。
培养学生分析问题能力。
情感教
育目标
让学生养成吃苦耐劳意志品质。
培养学生安全意识。
教材
分析
关键
起跑动作
难点
起跑后身体重心位置
课结构
课内容
时间
组织教法和要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
体育委员整队、清查并汇报人数
师生问好
宣告本课内容、任务及要求
检验着装、安排见****生
一、组织：以下图
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见****生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
部
分
：400×2
：
“报数追拍”
1、学生成－路纵队绕田径场跑进。
2、游戏方法以下图：
练****队形：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
0
老师示范领做，学生听口令统一练****br/>①弓步压腿： 4×8拍
②仆步压腿： 4×8拍
③体前屈握踝压腿： 4×8拍
④弓步后踩压踵： 4×8拍
⑤原地连续跳踢摆腿： 4×8拍
⑥原地转髋练**** 4×8拍
1
3
5′
︱
8′
10′
小
︱
中
基
本
部
分
（一）跑专门性练****br/>1、复****小步跑、高抬腿跑技术：
高抬腿跑技术要求：
“抬平蹬直，立腰送髋”
2、学****后蹬跑技术：
学****后蹬跑意义：
体会主动着地技术和后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提升后蹬能力，加大步长。
和高抬腿跑比较：
高抬腿跑：以高抬大腿为主。
后蹬跑：突出后蹬和前摆，充足蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。
（重心在体前）
后蹬跑技术要领：
上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充足，着地用前掌，膝踝要缓冲。
（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）
技术要求：
强调摆动腿带髋前摆，膝关节向前领先，和快速伸膝和以大幅度蹠屈动作蹬离地面。
教学形式：分组不轮换
练****队形：xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
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