文档介绍：常见的运动损伤及处理方法
讲人:李帅
篮球辶咖车我国汧展最为普遍
最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确(踩在别人
脚上或被踩),急停、急转、冲撞或因场地不平,或场地
过滑而引起的急性创伤
般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折(往往由于处理
不当而变成慢性疾患,经常疼痛妨碍运动)、膝的韧带半
月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外,在篮球运动
中也可发生慢性创伤,其中最影响运动训练与技术发挥的
是髌骨软骨病,其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停
与踏跳上篮等局部训练过多所致,应引起注意
预防的必要措施,是加强全面训练,避免单打一的训练方
法,创造合乎标准的场地卫生条件,加强运动员的纪律教
育及裁判工作。同时,应注意运动员的过度疲劳状态,以
减少发生创伤的可能性
护具的应用
从足关节的护踝到肘关节的护肘,从举重时用的腰带到
起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具,却能够在我
们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。
研究表明,对于大量普通锻炼的人群而言,各种扭伤、
摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5%的
比例,大部分损伤都因频繁运动而引起
中国保健科技学会副会长贾亚光说:“各种关节是运
动中最容易损伤的部位,关节过伸或过屈都有可能对肌腱
造成掼害,除做好热身运动外,這当佩帶护具能在很大程
度上避免肌腱过度拉伸。”
但让不少曾经佩带护具的人困惑的是:“戴上护具之
后活动不灵便,运动第一,还是安全第一?”
·“戴上护腿板,总觉得腿部灵活性大大降低了,远不如不
戴灵活。”这是足球初学者的普遍体会。奉行“运动第一”
宗旨的不少人因此脱下了护腿板
然而,真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中
活动不灵便,是因为护具让关节和肌肉在正常范围内运动,
而超常运动是造成损伤的重要原因之
对于专业运动员
来说,最好的护具就是绷带和胶布,两者与肌肉的结合程
度最紧密,也能够最好地保护肌肉和关节
打篮球的
时候戴上护腕、护膝、护踝,踢足球的时候加上护腿板
护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少用品
这些微不足道的小护具,在关键时刻却能为保护我们的身
体帮上大忙呢!
止血m分为外出血和内出血两种
在开放性损伤中血管因受伤破裂,而致血液自伤口向体外流出称外出
血。这里介绍外出血的止血法
(1)加压包扎法:小的外伤、毛细血管或小静脉出血,流出的血液
易于凝结,在伤口部盖上消毒熬料,然后用三角巾或绷带加压包扎即
可
(2)指压止血法:一般用于动脉止血。即用手指将出血动脉的近心
脏端,用力压向其相对的骨面,以阻断血液来源而达到临时止血的目
(3)止血带止血法四肢大动脉出血,不易用加压包扎或指压法止血
时,可用止血带(橡皮带或其他代用品),缚扎于岀血部的近心脏端。
应用止血带,不能直接压在皮肤上,而先要在上止血带的部位用三角
巾、毛巾等软物包垫好,将伤肢高抬,再扎上止血带,其松紧度以能
压住动脉血流为原则,缚后以肢端腊色为宜;如果呈紫红色则能压住
动脉血流为原则,如系上肢应每隔20-30分钟,如系下肢应每隔45-60
分钟放松一次,凡上止血带后的伤者,必须记录上止血带的部位与时
间,并应迅速送医疗单位
、包扎
包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的
作用,是损伤急救的主要技术之
包扎常用的材料有绷带、三角巾等
现场如果没有这些材料,亦可用毛巾、衣物等代替
包扎动作应力求熟练、软柔,松紧应适宜。
这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法
(1)环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎,或用于其他包扎法的
开始和终结。包扎时打开绷带卷,把绷带斜放伤肢上,用手压住,将
绷带绕肢体包扎一周后,再将带头和一个小角反折过来,然后继续绕
圈包扎,第二圈盖住第一圈,包扎3-4圈即可。
(2)螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕,每卷压着前面的一半或三分之一。
此法多用于肢体粗细差别不大的部位。
3)反折螺旋包扎法做螺旋包扎时,用一拇指压住绷带上方,将其
反折向下,压住前一圈的一半或三分之一,多用于肢体粗细相关较大
的部位。
(4)“8"字包扎法多用于关节部位的包扎。在关节上方开始做环形
包扎数圈,然后将绷带斜行缠绕,一圈在关节下缠绕,两圈在关节凹
面交叉,反复进行,每圈压过前一圈一半或三分之一。
四、中医药法
中医药物疗法主要是利用各种草药的不同
药理药性,通过外敷,实现退热、消肿、
止痛、舒筋、续断生新的功效,一般来说,
内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片
伤痛宁片等中成药,可以起到活血散淤、
消肿止痛的作用。