文档介绍：浅谈大学生的情绪管理
身为当代大学生，无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读；无 论你的家境多么富有，还是多么困难；无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门 课；无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；无论你是多么的一帆风顺， 还是多么的坎坷波折；无论你是爱情的幸运鸟，还是经受过多大的爱情考验等， 只要你生活在大学校园（其实，即使在校园之外也一样），就都会遇到同样的问 题——情绪困扰。
如何让自己开心地生活，愉快地学****恐怕是每一位大学生都追求的境界。 正是因为这样，我们才需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。
在心理学上，情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态，情绪
的构成包括以下三种层面：
、认知层面上的主观体验。情绪的主观体验是人的一种自我觉察。
、生理层面上的生理唤醒。人在情绪反应时，常会伴随一定的生理唤醒 ，如激动时血压升高，愤怒是浑身发抖，害羞时满脸通红，紧张时心跳加快。
、表达层面上的外部行为。如，悲伤时痛哭流涕，激动时手舞足蹈。伴 随情绪出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。情绪的外 部行为，是人际交往的重要工具，观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。
综上所述，情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些
特定行为。而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种 手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、 引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能 力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种 管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。 包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面 情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论 是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会 降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系， 并且影响个人的绩效水平。
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进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特
定群体的情绪特点，首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强
度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性， 表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有***。随着大学生自我意识的发展， 对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然， 同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力，但在***状态 下，表现的容易感情用事。再次是矛盾性，大学生睛绪的外在表现和内心体验， 并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自 己的真实情感，表现的含蓄、内隐。同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的 波动性，有时情绪激动，有时平静如水，有时积极情绪高昂，有时消极情绪颓废。 同学关系的好坏或学****成绩的优劣，都能引起情绪的波动。最后是易于心境化， 即尽管情绪状态有所缓和，但拉长了这种情绪状态，其余波还会持续相当长的时 间。
由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一
种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、 冲突而无