文档介绍：中国气功在线- 气功资料(古传五禽图内功法)(道家功法) 繁体中文简体中文加入收藏用户中心退出登陆帮助中心网站首页气功资料收费资料资料下载精彩推荐影视欣赏用户中心开心论坛今天是: 2007 年 11 月 15 日星期四您现在位于: 网站首页→气功资料→气功资料(古传五禽图内... 《黄帝内经· 素问· 上古通真论篇第一》: 黄帝曰:余闻上古有真人者,提挈天地, 把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。中古之时,有至人者, 淳德全道,和于阴阳,调于四时,去世离俗,积精全神,游行天地之间,视听八远之外,此盖益其寿命而强者也,亦归于真人。其次有圣人者,处天地之和,从八风之理,适嗜欲于世俗之间,无恚嗔之心,行不欲离于世,被服章,举不欲观于俗,外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。其次有贤人者,法则天地,象似日月,辨列星辰,逆从阴阳, 分别四时,将从上古合同于道,亦可使益寿而有极时。古传五禽图内功法 2007-07-10 13:57:09 中国气功在线出处:《精武》罗鸿笔者所习的这套五禽图内功法是四川的王礼庭先生流传下来的。我于 1993 年得学此功,习练多年,感获益匪浅, 今整理出来,以飨读者。 五禽图内功法包括猿、鹿、虎、熊、鹤功等五部功,并且每部功都有拍击法,循序渐进地习练方可有所获。下面就把具体功法逐一介绍。 一、猿功 1. 猿功为五禽图之第一部功,共呼吸十五口气。一呼一吸为一口气。 具体方法:身体直立,双脚并拢,目神、心意均在丹田( 脐下一寸三分) 处,调匀呼吸,精神集中,肢体松柔, 此为行功前之预备势。约静默一分钟,然后开始呼吸运动( 图 1) 。 运动时,以两手中指尖相接触,手心向上,置于小腹之下,行呼吸一次,而目神、心意均在丹田处,此为第一口气。 两手上移置于脐处,但手不挨脐,行呼吸一次,神意仍注视丹田,此为第二口气( 图 2) 。 两手下移至小腹下( 图 3) ,两手立即前举向上,便成侧面之半圆线( 图 4) 。两目随指尖接触处而上视,两肘伸直,手心向下,均可吸气。 两手直向面门放下,至小腹下为度。目光亦随之而下,注视丹田。两手复上移至脐处,两手分置左右肋际,指尖向前,掌根向后,两中指尖与肚脐成直线,肘部正直向后,不偏不倚,均为呼气,是为第三口气( 图 5) 。 此时姿势不变,行呼吸三次,是为第四至第六口气。 ?id=94(第 1/11 页)2007-11-15 20:15:29 中国气功在线- 气功资料(古传五禽图内功法)(道家功法) 接上动,两脚分开成“人”字形,脚尖微向内,脚跟微向外,两膝伸直。两手左右伸直,似大字形,手背向上( 图 6) 。 两手平行向前相交而复,神意注视于手。其余仍注视丹田,此为吸气时间。吸气毕,两手背反转向下,气即随之而呼出,手握成拳( 图 7) ,但不可用力,速即缩回,分置两肋际,手不触肋,拳达肋际,气即呼毕,此为第七口气( 图 8) 。 姿势不变,连续行呼吸七次,是为第八至第十四口气。 最后两脚收回,同时又行吸气,身体立正,两掌同时收至胸前,与两肘成平线,吸气毕( 图 9 ,图 10) 。两拳顺乳斜行而循肋部绕到背后, 指尖向下( 图 11) 。两手复分两旁而气亦呼尽,此为第十五口气。 照上述功法动作反复练习,一般每次行功不得少于十余遍。 2. 猿功拍气法 第一部功每日练习一至两次,常人在半月以后,可觉丹田部位微又膨胀,而谷道下气、胸膈逆气时,则须拍击,以使内气流通。其拍法为,由练功者或他人向其丹田部位拍击。自中部向左右移动成半月形,最后以中部一拍为止( 图 12) 。开始用手指拍,次用掌拍,再次则用拳拍,最后用铁砂包拍击( 铁砂约重三市斤,用布缝袋盛之) 。拍击次数以四十下为度。拍击者举手,被拍者( 即练功者) 即吸气,手达皮肤则呼气。手与皮肤距离约为一尺,注意拍击时用力之轻重,轻重视学者之功力而定。如拍击时皮肤感觉痛,尚无碍;如内部感觉痛,则要停拍,俟多行功后,功力深厚再行拍击( 图 12) 。 笔者注:练习武功者,行拍击时,当功力达到一定程度后,可用木棍( 两头细,中间粗,长约一尺六寸) 拍击、捣击( 即用棍之一端砸击) 。最后易为铁锤、菜刀背排打。可将腹部练得硬如铜浇铁铸一般。要知道,此五禽图本就属于一种武术内功,不但具有保健、治病功能,而且还能将学者练出全身各部位不畏拳棍击打的硬功。 二、鹿功 1. 鹿功为五禽图之第二部,共呼吸十九口气。 具体方法:身体中正直立,双脚左右分开,与肩同宽,脚尖微向内,脊背伸直,小腹略挺,头微前倾,目神、心意均注视丹田,两手中指尖相接触,手心向上,置于脐处,然不挨脐,行呼吸一次,是为第一口气。 s_view.