文档介绍：今天我与大家共同分享的这个课题呢叫做《终结拖延症》，我没说事事都拖的人很难找，
而从不拖延的人也很罕见，我们都会拖延，只是轻重不同而已。据调查， 20%的人认为自己
有着积****难改的拖延症。终结拖延症，你可以生活的更精彩。
有没有人觉得自己有拖延症，就是有一件事一定要放在最后才去做。我觉得我自己就有拖延症，比如我爸让我帮他定几张火车票，我就一定要等到马上要走了，我爸都打电话催了
很多遍了，我才订。然后我爸就是说你订啊，随手一定不就完了吗？一分钟的事，你们手机
上一下载就能订不是吗？就是不知道为什么，这么小的事情都会慢慢的拖延，慢慢的拖延，直到我爸都发飙了，甚至会不高兴地以为我是故意不情愿帮他订票，我才会着急慌忙把票给
定了。读了《终结拖延症》这本书之后，我才知道我的这种拖延症其实是有一个名字的，他叫简单拖延，就是很多人喜欢把特别简单的一件事一直拖下去 •当然，拖延症有很多种类型，
大家听我讲我这个课之后呢就可以了解了。这本书的作者呢叫威廉 •克瑙斯，他是一个非常著
名的认知疗法的专家。认知疗法被证明是可以治疗抑郁症的，但同样也可以治疗拖延症。法
国有一个非常著名的哲学家，叫朱尔斯 •贝约尔，他曾经讲过一句非常著名的话，说： “绝大
多数人的目标是，尽量不动脑子的生活” 这个话对于每个人来讲其实都是很重要的。心理学
家弗洛伊德用马与骑手的比喻来说明冲动与理智之间无休止的冲突。他讲到每个人的脑子里
都有一匹骏马和一个骑手，这个马呢是代表着我们的感性，我们比较原始的那一部分，感性
部分，动物精神。这个骑手呢是代表着我们的理智，这个理性要驾驭着感性往前走。那么马与骑手有时候会原地不动，对吧？也就是当你的感性和你的理性达成一致的时候，他们会原
地不动，为什么呢？因为他们都很懒，两者都很懒，所以，当你没有给他们足够清晰明确的指令的时候，这两者都****惯于自动驾驶。什么叫自动驾驶呢，就是按照过去自己最熟悉、最<br****惯的方法去做，拖延症其实就是来自于不愿改变，它就是按照自动驾驶的方法来做，所以
贝约尔讲的这句话特别对，说绝大多数人的目标都是不动脑子地生活。不拖延就意味着你此
刻就要动脑子，此刻就要做这件事，就要动脑子或者动手。而我们喜欢就是最好让我别动脑子，让我干点简单的事，让我看看电视，所以大部分拖延症的人，拖延的时间干什么了呢？看微信，打游戏，看电视，什么《芈月传》了《甄嬛传》了《琅琊榜》了《伪装者》了什么的。然后打开电视，放在那个频道上就不动了，因为他不需要动脑子，那个时候你的大脑分
泌的那个波，我忘记了是阿尔法波还是贝塔波，就是代表你那一刻的脑子停掉了，而读书或
者我们做工作和他的感觉是完全不一样，读书的时候你脑子分泌的那个波是动起来的，所以
很多人不爱读书，而喜欢看电视，因为看电视更接近于自动驾驶。
拖延不是一个简单的逃避行为，而是一系列的想法、情绪和行动，这些东西连在一块才
会形成一个拖延症，因此，我们得首先了解拖延症的分类。拖延症大致可以分成四类。第一
类叫做期限性拖延症。你比如说，说了下周三交这份报告，你知道下周三要交这份报告，所以你就要等等等等等，一直等到周二的晚上，啊呀，都快睡觉了还没写，然后这个时候才会
拿出来那个报告才开始