2021年谷雨的禁忌谷雨时节，养生三大禁忌，你中招了吗？.docx

文档介绍：谷雨的禁忌谷雨时节，养生三大禁忌，你中招了吗？

　　“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐步加大，此时养生要顺应自然环境的改变，经过人体本身的调整使内环境和外环境的改变相适应，保持人体各脏腑功效的正常。那么今天就和xx一起来学****春季健康养生小知识吧！
　　早晚合适“春捂”
　　常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。
　　即使谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，所以早晚还应添加衣服，合适“春捂”。
　　中医：春季应该防“湿气”
　　从中医养生的角度来说，雨后空气中的湿度逐步加大，湿邪轻易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，因此谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
　　养生常犯的三大禁忌
　　一忌：吃得太酸
　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则在五脏和五味的关系中酸味有收敛作用不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣全部会损伤阳气。
　　二忌：常蜗居，不爱运动
　　冬季强调静养但春季相反应动养因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节大家应多做户外活动对健康十分有利。
　　三忌：要风度，不要温度
　　早春的温差比较大，不要一天到晚全部穿单薄的衣服，不然轻易造成关节炎等健康问题。注意“上薄下厚”，尤其要关注腿部及关节的保暖。
　　“谷雨”养生食疗方
　　玉米须大枣粥：
　　材料：玉米须60克，大枣30克，胡萝卜90克。
　　方法：，去须，用其水煮大枣、胡萝卜（洗净切块）。
　　功效：有健脾益肾、利湿的功效。
　　人参黄芪茶：补气益阳
　　材料：黄芪2克，人参2克，蜂蜜适量。
　　方法：