文档介绍：关于低架练太极拳的优点
低架练太极拳也有限度,如马步和弓蹬步大小腿夹角不能小于90度(除了仆步、盘步之外)。低架练太极拳对增强下盘功夫非常快。很多拳师青年时刻苦练低架太极拳,刻苦练低桩、刻苦练低架会练出真功夫。
低架练太极拳的优点:
一、是一种挑战自我的强化训练
低架练太极拳是一种挑战自我的强化训练。其特点是强度大,体能消耗大,苦练一年相当练十年。有利于强化锻炼腰胯的灵活性。强化髋关节活动范围,强化下肢的柔韧性的锻炼,髋关节是球窝形关节,要想强化它的运动幅度,加强它的稳固性必须下番苦功。
二、达到事半功倍后学者居上的效果
练低架太极拳有利于重心下移和稳固下盘,增强体力,快速提高身体素质,达到事半功倍后学者居上的效果。人体保持稳定平衡的方法之一,也是要常常重心下移,因为重心下移,就象不倒翁重心在底下,有利于借助地面的反弹力。人体力学告诉我们,人施加给地面多少作用力,地面就会作用于人多大的反作用力。降低人体重心,人与地面的合力加强,稳定性就强。所以双足同样分开站立,低势下蹲,就比站起来稳定。
此外,日常生活和劳动中,人体不论推、拉、扛、举、提种种物体时,大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的短跑、跳高等项目,起式都是先下蹲。由此可见,平时练低势拳架增强下肢的锻炼,肯定是有益于增强人的体力机能的。
三、循序渐进不断提高练太极拳搏击水平的好方法
练低架有利于随屈就伸和随高就低,便于应敌。实际上练低架子并不等于交手时也是低架子。拳论讲了“随屈就伸”和“仰之则弥高,俯之则弥深”。如果你平时不练低势,只走高架子,那么一旦遇到搏击时采取下沉姿势时,你只好弯腰、撅臀、前倾,或绷胯后仰,你的腰腿就很难做到“因敌变化示神奇”。可见练低架太极拳是循序渐进不断提高搏击水平能力的好方