文档介绍：睡眠不足会造成记忆力差吗

　　现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。实际上，出现记忆力下降的情况，皆因部分生活中不知不觉养成的有损大脑的坏忆力差的原因，期望对你有帮助!
　　记忆力减退的原因
　　
　　适度的压力能够促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则能够杀死大脑中对学忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也轻易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必定陷入一个恶性循环中。
　　
　　青年人因为工作量大，常常加班熬夜工作，直接造成睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、发明力和制订计划的能力全部会降低，这很可能和缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低相关。
　　因为平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或节假日就喜爱睡懒觉，期望经过这种方法补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会造成了解力和记忆力减退，还会使免疫功效下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
　　因此，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该根据日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。
　　“宅”在家中
　　现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜爱宅在家里，把时间全部花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思索是锻炼大脑的最好方法，不愿动脑只会加紧大脑的退化，降低记忆力。
　　爱宅的人大多全部不喜爱动，平日也极少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处很显著，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气经过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动能够刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
　　
　　工作之余总有很多无法推脱的应酬，在多种交际场所上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜爱用抽烟酗酒作为减压的一个手段。长久抽烟酗酒可能大脑血液供给不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐步萎缩，严重者有可能记忆力逐步减退并引发痴呆。
　　
　　来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意降低热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，能够降低年纪相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。因此，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。
　　
　　上班族们常常因为赶着上班，就不吃早餐或早餐的质量差。不过，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供给足够的血糖，会感到疲惫、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长久供给不足，自然会对大脑有害。另外，早餐也要营养搭配适当，其质量和思维能力也有亲密联络。
　　
　　伴随科技的发达，日常生活中能够接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发觉，当向被试者释放一个家电很一般的微弱电磁场时，她们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引发多动症和干扰睡眠忆和