文档介绍：七十三式孙式太极拳教学全套孙式太极拳四十九式(上)
编者依据先祖孙禄堂、孙式太极拳关键传输人孙剑云的原著,将传统的孙式太极拳九十八式缩编成四十九式。新编四十九式,将原著中的反复动作进行了删减,原风格、姿势、动作不变,更充足表现了孙式太极拳的风格。比如“懒扎衣”更能突出太极拳�、捋、挤、按的四***,转换以开合手相接,表现转换式的灵活和圆扩。进退相随,进必跟,退必撤,逆中求顺,以达中和,经过盘架糅合八卦掌动静相济、形意拳的整劲猛烈之内涵。
　　新编孙式太极拳四十九式,式短、易学、好练,便于推广,克服了原套路式繁、练****时间长,使初学者有畏难情绪的弊病,大大鼓舞了初学者的信心,易于普及。
　　新编孙式太极拳四十九式,符合国家和国际太极拳竞赛规则中传统太极拳套路在时间上的要求。以往,参赛运动员为确保竞赛时间,不得不将传统中的一些动作去掉,不仅增加了运动员的负担,也使演练出的套路不那么尽善尽美,不能充足表现孙式太极拳的风格和特点。新编孙式太极拳四十九式,只需4～5分钟就能完成,实现了群体运动和竞技运动的有机结合。
　　新编孙式太极拳四十九式为更加好地起到祛病健身、延年益寿的保健功效,增加了开合手的动作,并将二式合一,以改进人体内脏器官的微循环功效,使练****者达成强身健体的目标。
　　因编者水平有限,内容难免有不妥之处,还望武术界各位同行前辈、老师,尤其是孙门弟子给批评指正。
　　预备式
　　面向正南方直立,两臂自然下垂,双手十指自然分开,垂于身体两侧,中指正对两侧裤线位置。双脚分开成90度,两脚跟靠拢,成正八步。全身自然放松,目视前方。排除杂念,静心,无所思,使自己处于大自然之中,好像感觉天、地、人浑为一体(图1)。
　　〔关键点〕
　　,不偏不倚,顶头,竖项,目视前方,含胸,拔背,松肩,垂肘,全身放松。
　　,要自然站稳。
　　。如含胸、拔背要用意,而不要有意识地用力。
　　,要坚持常常练****br/>　　第一段
　　(一)起式
　　左脚不动,右脚尖翘起,以脚跟为轴向里扭扣,和左脚成45度;同时,身体微左转,面向东南方向,两眼平视前方(图2)。
　　〔关键点〕
　　全身放松,舌微顶上腭,气沉丹田,塌腰,提肛,呼吸自然,全身一气贯通。
　　(二)懒扎衣
　　,相离18厘米左右,如抱一篮球,两臂渐渐向前向上抬起,两腿不动,目视两手间(图3)。
　　,手指尖向前,同时下蹲,两腿弯曲到135度时,左脚跟伴随缓缓提起(图4)。
　　,左脚向前迈一步(东南方向)脚跟先着地;同时,两手贴身从下往上画一立圆,向前慢慢送出,似抱球状,两肩似直非直;左脚落实,右脚随两手前送时跟步到左脚内侧,相距10厘米左右,脚尖着地,目视两手间(图5)。
　　,到正南方时,右手外旋,手心朝上;左手内旋,手心朝下扶在右手腕处继续向右移动;同时,右脚跟落地,左脚尖翘起向右扣脚,右脚尖伴随外摆90度(正西方向)脚尖点地,目视右手(图6)。
　　(D字形),左手扶在右手手腕处随右手往右移动,当右手画至右肩前时,右小臂曲肘直立,手心斜向上再转向前,左手扶在右手腕处一齐向前推出,