文档介绍：太极拳的运气方法教学|太极拳怎样运气和发力

　　气法对练好太极拳至关主要，那么你知道怎样练好“气”么?你知道太极拳的“行气法”么?下面跟随xx一起来具体了解了解吧。
　　一、怎样认识太极拳的 “气”
　　气在人体里看不见，摸不到，但我们确实能感觉到它的存在。气在人体中占有主要地位，能够说人体中到处全部有气的运行。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气和血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。气血运行关键是沿着经络运行的，气血的运行和内脏的关系也十分亲密，脏腑发生病变能够直接影响气血的运行，而气血运行失常也能够影响脏腑功效发生病变。所以运动对气血运行的调理就显得很主要。而动作轻柔舒展，呼吸深长均匀的太极拳，正是当代人愿意接收的一项促进身心健康的有氧运动项目。
　　在先人的太极拳理论中对气的叙述有很多，如十三势行功要解曰：“以心行气，务使沉着，乃能收敛入骨。”“以气运身，务顺遂，乃能便利从心。”“气以直养而无害。”十三势行功歌曰“气宜鼓荡，神宜内敛”，“腹内松净气腾然”等等，全部是说气的主要。有些人写文章说，内家拳法重视“气”的锻炼，实际上是掉进了“气”的误区。我认为这可能是她的一个误解，假如你把内家拳家所论之“气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念和内家拳家所论之气自然不一样了。其实太极拳中所说的“气”，首先概括了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气，其次还包含有武术、气功中说的“内劲”、“内功”等功效的气。这两种气的相互作用，共同组成太极拳中所说的太极内气。太极拳练习者经过足够时间的合理训练，在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面全部会得到全方面的提升，从而也会使太极拳内气自然充盛，同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内，即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应。
　　二、太极拳之运气法
　　谈到太极拳的运气，必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级阶段的呼吸，纯任自然，以顺遂为准，无须强求和动作合拍，呼吸的方法关键是鼻吸鼻呼。但练到一定程度，就要深入研究对气的呼吸怎样利用了。十三势行心解曰：“能呼吸然后能灵活。”就是说呼吸、和动作要努力做到合拍，该呼就呼，该吸就吸。通常在走架中，蓄劲时吸，发劲时呼;提升时吸，沉降时呼;开时吸，合时呼，拳式运转时能够调气加短促呼吸。总而言之，在行拳走架及推手中，动作改变复杂，有时呼吸又极难和动作合拍，这时运气的功夫就显得很主要。
　　1.“松”是前提
　　在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。不能松就不能柔，不能柔就不能灵活;不能松，劲就会僵，气就会滞，气劲僵滞就不能做到一气贯通，劲力完整，改变灵活。不能做到放松，推手时就轻易产生僵劲、顶劲;不能做到放松，听劲就不灵;不知改变易被人所制。因此一向太极拳家把放松作为练好拳的第一要求。过去拳家练拳全部尽可能选择一个幽静没有干扰的场地，这是发明一个放松环境;上场打拳先要洗心涤虑，平心静气，这是发明一个放松的心态。陈照奎先生曾经说过：“太极拳全过程