文档介绍：形意拳古传双人接手练力法|形意拳古拳谱
形意拳是中国古传实战名拳,其实战风格特点是“硬打硬进没遮拦”、“打人如走路”,讲究硬手猛攻,以力降力,直接以中线进步快速迫近对手,同时以猛烈的爆发力将对手打翻。　　形意拳打人时凶猛强悍,举手投足之间劲力十足。真正的形意拳高手无一不是力量十足、筋骨坚固。这种刚猛的整体劲力是经过早期五行拳单操训练、中期深化站桩及后期双人接手强化较力训练而取得的。
　　形意拳的双人接手功法中,现有单纯练习劲力的双手练功方法,也有灵活多变的类似太极拳中“散推手”的较力练功方法。其中后者不仅能经过双人较力来提升练功者的整体劲力,而且还能使练习者取得近战应敌时对整体力的利用能力,可谓一举两得。下面介绍几个双人接手练力功法,有爱好者能够结伴习之。
　　一、双分手
　　1甲乙双方相对站立,双方距离约一步远。
　　2甲双手自然垂放于身体两侧,双脚分开和肩同宽,双腿略向下弯曲,双眼平视,下颌内扣。乙双脚和肩同宽站立,伸出双手向下用力抓握住甲双手腕关节外侧。
　　3乙用力抓握住甲双手腕关节后,甲缓缓吸气,吸气同时双手臂由下向上提起,双手臂一边上提一边用力握拳外翻。乙抓握住甲的双手腕关节暗暗用力,给甲双手臂上提外翻造成阻力。
　　4甲双手臂上提外翻同时双腿缓缓下蹲。吸气停止时,甲双手臂由下向上再向外分开成拳心向上,双手臂外翻动作完成后,双腿屈膝下蹲成高马步桩。
　　5双手臂外翻动作完成后,接着缓缓呼气,呼气同时甲双手臂由上向下向内缓缓收回至身体两侧。在甲双手臂向下收回于身体两侧的过程中,乙双手要紧紧抓握住甲的双手臂,不可松劲。甲双手臂向下收于身体两侧同时,双腿缓缓向上伸直。然后再次按上述动作要领重复练习。甲乙双方交换练习。
　　练习关键点:
　　1乙抓握住甲双手腕关节给甲造成阻力要循序渐进,开始用力要轻,要以甲能上提外翻感到不十分吃力为准。伴随练习的深入再逐步加力。
　　2甲双手臂由身体两侧向上提起向外翻转时,整条手臂是以螺旋轨迹运动,即手臂由内向外缓慢旋转。
　　3缓缓吸气和双手臂缓缓上提要同时进行,意念丹田之气运行至双手臂上。
　　4吸气时小腹略内收,呼气时向外鼓。
　　二、双缠手
　　1甲乙二人均以左脚在前侧身站立。
　　2甲乙双方伸出双手臂,以腕关节部位相互接触在一起。甲以左手腕关节内侧搭在乙右手腕关节外侧。乙则以左手腕关节内侧搭在甲右手腕关节外侧。甲乙双方的双手能够上下交换。
　　3接着,甲乙双方同时以腰部为轴左右旋转来带动双手臂,以立圆轨迹在身体正前方上下左右缓缓旋转。甲以左手缓慢用力圈带乙右手呈立圆轨迹运动。乙右手臂在甲的圈带下要保持绷劲,给甲的运动造成阻力。甲右手在乙的圈带下要保持绷劲,给乙的运动造成阻力。如此甲乙双方双手臂交换上下练习。
　　练习关键点:
　　1甲乙双方以手臂腕关节相互接触后,一定要用力接实。而且双方的上半身要向前倾,以上半身的重量经过双手臂压在对方手臂上。
　　2双方手臂相搭缓慢旋转时,注意是以腰胯为轴带动手臂运动。身体重心要稳稳的落在双脚之间,两脚脚趾要用力抓地。
　　3双方在练习过程中要做到舌抵上腭,自然呼吸。开始练习时不可过分用力,伴随练习的深入再逐步加力。
　　三、双压手
　　1甲乙双方相对站立,双方双脚分开和肩同宽,双手自然下垂于身体两侧。