文档介绍：男人养生减肚子的秘诀:男人的肚子咋减肥最快

　　男人一到中年，肚子轻易长赘肉，即使男人不追求以瘦为美，但减掉肚子赘肉有利身体健康。那么男人减肚子赘肉简单方法有哪些呢?接下来xx带大家了解一下吧。
　　男人减肚子的方法
　　1、利用通勤时间健走
　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用能够跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到企业。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!
　　2、不要忽略早餐和午餐
　　节食减肥对于男士来说，难度很大。而且假如不吃早餐或午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏****惯。因此，提议男士好友三餐一定要按时吃，能够随身携带部分低脂肪低能量的小吃合适充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到期望，便自暴自弃，暴饮暴食，这么的方法只会让你越来越肥。
　　3、少搭电梯，多爬楼梯
　　上下楼梯时，关键使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
　　4、少欲多施
　　不要贪图方便就让同学或同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看能够为他人顺手做些什么，这么一来，不但广结善缘，还能活动筋骨，预防肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
　　5、晚上六点前吃晚餐
　　睡前4小时吃晚餐不易引发发胖。但假如你是有小肚腩的MM，能够将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这么腹部不会囤积脂肪哦。
　　6、少肉多菜
　　据医学证实，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多轻易造成脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内***的排除，加紧新陈代谢的作用，所以，果蔬是减肥者的最好选择。
　　7、在办公桌上放瓶水
　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为主要。当你想吃甜食或其它零食的时候，合适地喝一点水，便能够减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，能够多散步，用正确的方法释放压力。
　　减肚子的食物
　　1、苹果
　　早在好几年前，就有些人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引发一阵苹果减肥法的热潮呢!实际上苹果确实是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，能够帮助肠胃的蠕动，加速排毒功效并降低热量吸收。
　　另外苹果的钾质也多，能够预防腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成份释放出来，不但有饱足感，而且她的卡路里热量也不高。
　　2、葡萄柚
　　葡萄柚酸性物质能够帮助消化液的增加，藉此促进消化功效，而且营养也轻易被吸收。另外为何葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维她命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克。
　　不但能够消除疲惫，还能够美化肌肤呢!主要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维她命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，