文档介绍：二十四节气秋分二十四节气之秋分养生篇

　　节日xx权威公布二十四节气之秋分养生篇，更多二十四节气之秋分养生篇相关信息请访问节日
　　向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
　　春秋繁录中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在天文学上，则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，中国大部分地域已经进入清凉的秋季，南下的冷空气和逐步衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如大家常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分以后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不一样。在中国的华北地域有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当初。”谚语中明确要求了该地域播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，到处好歌好稻栽”则反应出江南地域播种水稻的时间。另外，劳感人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵怎样”。
　　因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，大家在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的标准，根据素问·至真要大论所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
　　精神调养最关键的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择中国古代民间九九重阳阴历重阳节登高观景之****俗，登高远眺，可使人心旷神怡，全部的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调整精神的一方良剂。
　　在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜和忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不一样的人有其不一样的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不管是哪种人，其实质全部应预防实者更实、虚者更虚而造成阴阳失调。饮食调养方面要表现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的标准。做到素问·上古天真论所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是重视调和阴阳的。在食和药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，一些性质，尤其是补益或调养人体的阴阳气血之功效原来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发觉食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中，又不难发觉有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配适当时，可提升食品保健强身和预防疾病的功效。
　　数千年来的饮食文化历史表明，中华民族的饮食****惯是在素食的基础上，力争荤素搭配，全方面膳食。所谓全方面膳食就是要求长久或常常在饮食内容上尽可能做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏，量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉