文档介绍:[晚饭吃什么通便]孕期便秘吃什么通便快
便秘的症状会展现在脸上,不但如此,还会危害健康,因此便秘时要立即吃通便的食物。下面就跟着xx一起来看看吧。
便秘吃15种食物通便
柚子含有健胃润肺、润肠通便等功效,热量很低,轻易产生饱腹感,有利于减肥。另外,柚子中含有一个生理活性物质——橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,降低血栓的形成。
南瓜中富含的果胶,能够延缓肠道对糖和脂质的吸收,还能够清除体内重金属和部分农药,故有防癌排毒的作用。
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏尤其有益,所以有利于排毒。
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦能滑肠通便,促进粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁看成饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有利于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,轻易被消化,所以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有利于美白。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有利于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆可增加肠胃蠕动,降低便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜对改进便秘很有帮助,也富含β-胡