文档介绍：便秘了吃什么能通便女人便秘吃什么药通便

　　便秘是指大便次数降低和大便干结不易排出，日久可引发腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，xx为大家搜集整理了便秘吃的食物，供大家学****借鉴参考，期望对你有帮助!
　　能缓解便秘的食物
　　入秋以后，人身上轻易出现三燥，分别是肺燥、肠燥和皮肤燥。中医认为，“燥”是秋季的主气，初秋时节，夏季的高温还未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，此时轻易感染的燥邪为温燥，关键伤阴，使人出现口干、唇干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。尤其是肠燥很轻易引发便秘，造成身体不适。那么除了滋阴，有没有哪些食物能够快速缓解便秘症状呢?
　　五谷杂粮
　　像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。即使它们的口感并不好，但对于你的身体而言是能够起到主动作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，能够快速满足身体对纤维素的需求。
　　豆类
　　豆类富含膳食纤维，美国食欲杂志发表的一项研究发觉，豆类有利于打造一个健康的消化系统。参试者天天吃113克鹰嘴豆，12周以后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还能够帮助降低血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
　　胡萝卜
　　生吃胡萝卜能够帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。假如想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。所以，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
　　苹果
　　“天天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一个富含纤维素的水果，能够有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不仅能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
　　梨
　　梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能显著缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则能够起到止咳祛痰的效果。秋天每七天吃三四个梨，能够有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
　　缓解便秘吃的食物
　　菠菜猪肝汤
　　用料：菠菜350克，猪肝150克，姜丝少许，葱1根。
　　制法：将水烧开，把切好的猪肝放入。待猪肝煮沸后，放入洗净的菠菜、姜、葱，滚几滚，便可调味食用。
　　功用：补气养血，滋阴润燥。适合用于气血不足所致的面色萎黄、贫血等症;或津液不足所致的口渴思饮、肠燥便秘等。
　　冬瓜海带瘦肉汤
　　用料：海带30克，冬瓜150克，瘦猪