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生活方式对健康的影响
大石桥市高级中学
体育组：崔茹
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生活方式：是指人们在日常生活中所遵循的各种行为<br****惯，包括饮食起居、娱乐方式和参与社会活动等。
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健康：不仅是指一个人没有疾病和虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上、和社会适应上的完美状态。
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你知道生活方式对你的健康有多么重要吗？
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危险因素
疾病
心血管病*
糖尿病
癌症
呼吸系疾病**
吸烟
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酗酒
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体力活动不足
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肥胖
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血压升高
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血糖
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血脂
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此表为世界卫生组织发布的利用阶梯式监测方法对慢性非传染性疾病危险因素的监测结果。
*包括心脏病、脑卒中、高血压。
**包括慢性阻塞性肺部疾病和哮喘。
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健康四大基石
合理膳食：
适量运动：
戒烟限酒：
心理平衡：
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合理膳食
一、平衡饮食
1、食物多样化
2、减少脂肪的摄入
3、增加富含纤维的食品摄入
二、良好的饮食****惯
1、按时一日三餐（早餐6：30~8:30午餐12:00~13:30晚
餐18:30~20:00），每餐七八分饱。
2、食用新鲜食品
3、少喝高糖饮料
4、少吃零食和煎炸食品
选择科学的饮食原则：五谷粗粮搭配，蔬菜水果必备，肉鱼蛋适量，七八饱到位
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合理膳食
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