文档介绍：婴儿补锌补钙的次序及注意事项|婴儿补钙补锌

　　在日常饮食中，父亲母亲能够给宝宝多吃一点含钙量、含锌量高的食物。你知道婴儿补锌补钙要注意什么吗?现在，X来告诉你宝宝补锌补钙的正确次序。
　　婴儿补锌补钙的次序
　　假如同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意婴儿补锌补钙的正确次序。这两种元素吸收率更加好的时间其实是有所不一样的，因此母亲们一定要注意这一点，因为吸收率直接影响到补充微量元素的效果。通常，营养学家提议，给宝宝补锌补钙最理想的次序是“先锌后钙”。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且晚上补钙还有利于睡眠，不少人全部有睡前喝杯热奶的****惯，这么不但能帮助入睡，还是最适宜的补钙方法。
　　不少的家长因为图方便，因此把钙和锌放在一起不，其实两人的吸收原理全部相同，，不过吸收的效果却有点区分。因此，母亲们在给波阿伯啊补锌和补钙的时候注意分开时间段，同时注意补钙是在饭后或吃饭时服用，而补锌则通常是在饭前补，家长们可不能乱补啦!　　宝宝补锌补钙的注意事项
　　1、选择合适时间补钙
　　钙的吸收夜间处于峰值，临睡前能够喝点牛奶或补钙食品、药品，在这个时间段给宝宝补钙效果比很好。钙还有镇静作用，能够帮助宝宝睡个安稳觉。
　　2、补钙过程中应避开草酸
　　植物性的食物大全部含有植酸、草酸，它们能够和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等全部含有大量草酸，因此补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
　　3、补钙时最好搭配其“搭档”营养素
　　维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。假如补充了维生素D的话，吸收率能够达成40%以上。因此补充钙的同时一定要补充维生素D。另外，提议补钙的同时补充部分肠道有益菌，有效处理补钙时宝宝轻易便秘的问题。
　　4、避免过量补钙
　　补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿天天摄入的钙量约为400毫克，假如摄入的钙量大大超出以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其它微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能造成肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。
　　5、养成统计宝宝钙质摄入量的****惯
　　假如发觉宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时提议父母也给宝宝做一段时间的饮食日志，计算她天天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加，假如低于宝宝天天钙的所需量，就证实宝宝天天补