文档介绍：孩子记忆力差怎么办

　　拥有一个好的记忆力不论是对于哪一类人来说，全部是一件很好的事情。有一个好的记忆力能够让你愈加自信，那么你知道该怎样提升记忆力吗?下面是X为你整理的记忆力差的原因，期望对你有帮助!
　　记忆力差的原因
　　1、睡眠不足
　　前夜疯得太晚，可能直接造成你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时，大脑的一些部位也处于休息，而和记忆和情感相关的深层部分却愈加活跃。”纽约神经和睡眠诊所医学博士艾伦这么说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不但仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲惫，主意力不集中，反应迟缓。”一天八小时睡眠的提议未必人人适用，假如你早上醒来时感到疲乏，或在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。
　　2、焦虑和忧虑
　　研究表明，哪怕只是因为马上在CEO面前做汇报而担心也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁全部会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处于压力状态下会提升大脑中皮质醇的水平，从而造成脑细胞树突降低(脑细胞相互链接的桥梁)，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引发的，则多半最少能够部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。
　　3、压力
　　紧急情况下你可能连自己家的电话号码全部可能记不起来。一项发表在杂志上的研究表示，压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发觉连续的压力刺激会降低大脑中和思维过程相联络的受体敏感。尽管此项试验是在动物身上完成的，但人类大脑结构相同。教授认为：“连续和慢性的压力刺激是有害的。
　　详细来说，常常暴露在糖皮质激素(一个由肾上腺分泌的激素)中一样会让脑细胞降低受体数，让大脑对神经化学物质的反应减缓。“寻求减缓压力的方法一样对记忆力有帮助：加州大学的一项研究表明练****冥想不但清除压力，也可改善记忆力。在两周内连续练****8组45分钟冥想的学生们，GRE平均成绩从460分提升至了520分。
　　4、不爱运动
　　是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的试验发觉：天天规律运动有利于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改进心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力”，杜克大学的福杜希博士说。以发表在期刊上的动物试验为例，连续12周跑步锻炼以后，大脑细胞生长得到了增加。福杜希博士推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。
　　5、缺乏维生素B12
　　科学家研究发觉：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必需的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，所以素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会造成记忆力问题。
　　假如你怀疑你的素食结构影响了记忆力，能够做一个血液检验，并请医生判定是否需要补充维生素B12。注意：不只是素食主义者有B12缺乏症的风险。孕期妇女，老人，恶性贫血(一个因为吸收不良造成的致命的B12缺乏症)，或肠胃功效紊乱可能全部需要补充维生素B12。
　　6、吸烟
　　假如你是个烟民，那这可能就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。“吸烟会降低血液供给并所以损害大脑功效，”艾伦博士说。发表于的研究搜集了超出7,000例男女的数据，发觉吸烟者大脑功效衰老的速度大大快于非吸烟者。“不但如此，吸烟会造成异常蛋白的累积，从而造