文档介绍：瘦身减肥不吃药方法瘦身减肥机构

　　减肥是一件很辛劳的事情，有些女生以为困难就寻求最快的方法，比如手术比如吃药，不过大家全部知道吃药减肥的副作用极大，比如嗜睡、呕吐等，那么不吃药怎么减肥呢?今天X为大家推荐瘦身减肥不吃药方法。
　　瘦身减肥不吃药技巧
　　
　　米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成份的食物也要相对地降低，尽可能多吃部分能抑制血糖值上升的食品。
　　
　　能够多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。
　　-10克的膳食纤维
　　豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，假如部分蔬果的表皮能够食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦!
　　
　　在饮食中油分也是需要控制，但我们能够用橄榄油来替代，摄入油酸、必须脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，全部是良性脂质，在饮食减肥时能够活用起来哦!
　　
　　减肥时多品茗水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，预防热量上升。　　减肥药的副作用
　　1、嗜睡。
　　女性吃多了减肥药就会想睡觉。那么，我们女性嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成份的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么全部以为没有力气，同时，服药者还会有显著的尿多症状。PPA成份会让减肥者对食物有厌恶的欲望，而且，长久服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。
　　2、呕吐。
　　减肥药常见伎俩，让服药者上吐下泻来达成减肥的目标。滥用含有泻剂成份的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药品开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不论是哪种成份的泻剂，只要服用不妥，轻症腹痛、恶心，严重就会引发月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
　　3、失眠。
　　有大家在吃了减肥药以后，就会出现显著的幸福状态，部分把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多因为减肥药中含有安非她命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长久服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。　　瘦身减肥小妙招
　　1、预防空腹感
　　天天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这么更轻易诱发空腹感，令