文档介绍:紫薯怎么吃好吃紫薯的功效和作用紫薯的功效和作用
紫薯除了含有一般红薯的营养成份外,还富含硒元素和花青素。你知道紫薯好吃的做法吗?以下是由X整理有关紫薯怎么吃好吃的内容,期望大家喜爱!
紫薯好吃的做法
紫薯粥
材料:米,紫薯
米洗洁净后用水浸泡半个小时以上
紫薯洗净去皮,切成小块。
紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火
小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要常常搅拌一下,砂锅煮粥轻易沉底,焦掉。
紫薯牛奶糕
不用功夫也能做出的甜点。给小孩吃最好了,营养又健康。
材料
紫薯150g,鲜奶360g,砂糖50g,鱼胶粉12g
做法
鱼胶粉先用一点水浸泡变软。
紫薯去皮切块蒸熟后,放入搅拌机搅拌,再加入200g的鲜奶加以搅拌(搅拌到变成紫薯泥浆)
锅里倒入剩下的160g的鲜奶,加入砂糖,鱼胶粉搅拌至融化。
加入紫薯泥浆煮滚,再以小火继续搅拌五分钟。过程要不停搅拌避免粘锅烧焦。
倒入容器里让它冷却,放入冰箱直至凝固。冰的更加好吃。
酒酿紫薯丸
主料:紫薯、糯米粉
辅料:白砂糖、牛奶、江米酒
做法:
1、准备食材,将紫薯切片儿蒸熟,压碾成泥状
2、在紫薯泥中加入糯米粉,百分比是1:1调配
3、紫薯泥和糯米粉和均匀后,搓成丸子
4、锅内加水,烧开,加入米酒,打入鸡蛋,待鸡蛋成型后,加紫薯丸子,锅内沸腾两分钟,即可出锅。
紫薯饭团
主料:紫薯、米饭
做法:
1、将紫番薯蒸熟后,装入保鲜膜袋子,将紫薯按压成泥;
2、将紫薯泥分成8等份,将米饭也分成8等份,分别全部搓成小球;
3、将小球紫薯泥放在一张保鲜膜上,按扁,包入小饭球,然后抓起保鲜膜的四面,拧成一团,然后再剥去保鲜膜,紫薯饭团就做好了;
4、装饰上一朵薄荷叶子就大功告成了。
紫薯苦瓜圈
主料:苦瓜、紫薯
辅料:色拉油、食盐、蜂蜜
做法:
1、紫薯洗净隔水蒸熟
2、去皮压碎成蓉,再加入一汤匙蜂蜜拌匀
3、苦瓜洗净去两头切段,用小刀将苦瓜的白色瓜瓤挖洁净
4、烧一锅清水,水开后加少许盐和几滴色拉油,再放入处理好的苦瓜段,煮至断生后捞出过凉水。
5、将蜂蜜紫薯泥填进苦瓜的空心里,压紧压实
6、切片装盘,上桌前再淋少许蜂蜜。 紫薯的功效和作用
1、防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲惫、抗衰老、补血的必须元素,尤其是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和生长