文档介绍：女生青春期生理心理知识讲座
麦淌小学胡海艳
在座的女生朋友们,。关于青春期的知识很多，而今天的主题是“爱护自己”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己.
一。青春期生理特征
（一）．什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、 “青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。
(二)．青春期的身体变化
进入青春期，我们的身体像开了闸的河水,飞速向前，迅猛发育起来。
1、身高突增。
2、体重显著增加.
3、体态发生变化——男女有别.
4、肺活量显著增大。
5、心脏急剧发育。
6、大脑处于智力发展的黄金时期。
（三)．青春期与月经
（1.）认识月经
。,子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。—— 18岁之间，常受环境的影响而不同,如生活条件好，身体发育快的初潮早。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。月经周期平均约为28天,一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期,女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、，月经周期的长短也会因人而异。
（2。）月经期的自我保健
1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染。
2、，可选用护翼型以防侧漏;当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅"了。
3、注意保暖，,导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血,受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、,经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。
4、保证充分的睡眠和均衡的营养。月经期间就不要过分劳累，，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。
5、保持心情的愉快。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调.
（3.）女生经期的体育运动和保健
在月经期运动时要注意以下几点：
1、减少运动量。
2、要避免剧烈的体育运