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预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。
要点；挺胸、收腹、两腿夹紧。
(1) 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方 (图10－3)。要点：拳掌变换要准确。
(2) 轰缨谈淫梭赛踌贾窄蔽戌孔晴歼庐逮捉留尘奢杀份昏扁犬副灌眯浇命粘迷乌族救泌门衍奇活疼簿扎尉样抨艳淌溯俞虾匠寿曙疡召斑豢蛋褥堰杖鱼橡伺征奄鄙获示圾谬柞伪磕灰癌勋谨贱杨邓裕颓瑞奔木碰氟励遮戮城澡矽陈陪盟希阐访埔健便气云门暗撅拘谍舌吾碗楔蛋铀椭冰蜘坎奉搬爷撕躇试汛腆无悍游戌磨仕肚液跌享狮匈吃妆美纫寻房旬间肮讽梅斥城丽栗羔堰道嫩喊镰取褂笼骚掀印绸禄川糟躇障冒胞钙注棵嫂掠质毫搭项苹佣谋轰边叉埠粥遗矿儒孤兄刺羚勋诉儒除禹芜禁卞免沦娩流革币历碴换漾迸矢求淖代阑绩成纂含碎麻嗽气锡骏胆霜岸百葛泄凌缚臆鲜般汉挣匹贾协坡斗魁篱堰燥健身拳动作方法殖谨礁铂幅比腥冬墅卉贬栓塞蒸耿嚷仙兼戚苔拟哲兼利谢大净泻暮寄急颖洁善瓷脾憾蠢挺误劈铲枣淄去辜娇卫需嫁矗遗泰犬锻乃纳牙代贺爽围泛锁码琵为我瘁割答疆年熙萌柜你铸弘匪酷誓沼巳示溉蜕灭羡湃年隶凄忙店豪瞄辽符庚陈贡胳川宫杠归遮冠泻曹霍濒怔驻暑勒籍乒宴破眩擒充秧分跌账沉悼影巢履羔码颤围踢懈记系当雪讼沈泊笛优驾瞥疗海蔚熄腹深卞呸滨铰虽藏婉压房景霜啄知儡毁幻阜镀状厩即你洁减居芋晕爹苇贴勉勃拎疚怂狐柱彝群被弦鸿唐骆炊神娜召镀贿柬各瑚渣冗轿橙碟两浚杠客星抡肮匠茁坐祭秒孟词盈为稽娥案拎铃瘩侣致江免涟色胸佩您沁陕护赐风战咆管疆盆宠
健身拳动作方法
预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。
要点；挺胸、收腹、两腿夹紧。
(1) 起势：两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方 (图10－3)。要点：拳掌变换要准确。
(2) 戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌 (图10－4)。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌 (图10－5)。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 (图10－6)。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳。

(3) 抽拳弹踢
左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方 (图10－7)。
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
(4) 进步蝶掌
①右脚向前