文档介绍：首都体育学院教学进度表
课程田径(跨栏跑) 任课教师上课班级
上课周数 5 时数 20 日期年月日至年月日
周次
课次
教学内容
课型
一
二
三
四
五
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
(1)简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等,初步建立跨栏跑完整技术概念
(2)学习摆动腿与起跨腿过栏动作
(1)进一步掌握、巩固摆动腿、起跨腿过栏技术
(2)学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作
(1)复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作
(2)学习站立式起跑过第一栏技术
(1)复习巩固站立式起跑过第一栏技术
(2)学习起跑过第一至三栏技术,掌握栏间跑节奏
(1)学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术
(2)改进提高前三至五栏技术和栏间跑节奏
(1)改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术
(2)巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏,提高跑跨结合能力
(1)完善起跑过第一至三栏技术,
(2)学习掌握全程栏完整技术,提高专项能力
(1)进一步完善起跑过第一至三栏技术,
(2)复习巩固全程栏完整技术,提高专项强度
(1)介绍400米栏跑技术特点
(2)学习体会弯道栏技术及栏间跑节奏
跨栏跑技评与达标考核