文档介绍：学会调控情绪
初一某班同学小明在一次期中考试时,本属自己强项的数学考砸了,他难过得流下眼泪。试卷发下后,他冷静地分析了自己出错的原因,认认真真地把试卷订正一遍,并将做错题的原因记录在册,使这次失败成为鞭策自己的动力。在期末考试时,小明就发挥出了自己的水平。
这则故事告诉我们什么?
假设:小明没有很好地控制自己情绪。结果会是怎样呢?
小论:情绪是需要调控的。
为什么需要调控情绪,尤其是青少年?
调控情绪的方法是什么,即排解不良情绪的方法是什么?
因为青少年阶段是人生的花季。我们拥有五彩缤纷生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
老奶奶情绪变化取决于什么?
调控情绪的方法一:个人的态度
往往会有更多的积极健康的情绪表现
有消极悲观态度的人
往往会有更多的消极无奈的情绪表现
有积极乐观态度的人
小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛园。”
小李说:“我受到委屈时常找老师诉说,控制不住时就独自大哭一场。”
请问他们分别用的是什么调节法?
材料一
材料二
越王勾践在吴越之战失败后,他寄居于吴王夫差之下,整日卧薪尝胆,最终消灭吴国,恢复自己的家国。
小王用的是注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,让自己摆脱消极情绪的影响。
小李用的是合理发泄法
——找一个合适的场合,以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。
勾践用的是理智控制法——在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良情绪,并尽力使自己愉悦起来。
调控情绪的方法四: 理智控制法
调控情绪的方法三:合理发泄法
调控情绪的方法二:注意转移法
调控情绪的方法一:个人的态度
想一想
1、表现你的情绪时,你会考虑到他人吗?
2、当你有快乐时,你会与人分享吗?当别人有忧愁时,你会与他分担吗?