文档介绍：单位代码 10457
学号 T**********
分类号
山东体育学院
硕士学位论文
男子跆拳道运动员核心力量训练实验研究
学科专业名称运动训练
申请人姓名杨勇
指导教师汝安
论文提交时间 2013 年 10 月 9 日
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学位论文作者签名: 导师签名:
签字日期: 年月日签字日期: 年月日
Master Dissertation
Shandong Institute of . and Sports
Core Strength Training For men’s taekwondo athletes: An
experimental study
by
Yang Yong
Sports Training
Supervisor: Professor Ru An
摘要
近年来,核心力量训练逐渐受到了竞技运动训练领域的关注。核心力量训练
最初在欧美一些国家叫做功能训练,一些专家学者研究发现这个以往主要用于运
动康复的力量训练方法在竞技体育的领域同样有效,相关研究表明,核心力量训
练可以有效提高身体平衡性、稳定性以及肌群间的协调能力并可以有效防止运动
损伤。如今核心力量训练方法已经被许多竞技运动项目所接受,并得到了一定的
训练效果。
跆拳道运动是一项格斗性运动项目,在激烈的跆拳道比赛中,运动员身体随
时要处于攻防变化状态,运动员在比赛中不仅要有较大的腿部击打力量,较快的
移动和反应速度,而且还需要较高的灵敏性和稳定性。本文通过对核心力量训练
理论、核心区域肌群的工作原理以及核心力量训练的作用进行深入研究,并把核
心力量训练方法引入到跆拳道运动中,试图探索核心力量训练对跆拳道运动产生
的影响及作用。
本研究运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法对核心力量运用
到跆拳道力量训练中的稳定性、快速力量、力量耐力以及最大力量进行了实验研
究。并以 16 名男子跆拳道运动员为实验对象,把实验对象分为实验组 8 人和对
照组 8 人,分组后对各组年龄、身高、体重等指标进行检验后 p>,分组无
明显差异,在 16 周的实验过程中,在基本训练内容相同的情况下,实验组进行
核心力量训练,对照组进行传统力量训练,经过 16 周实验后,结论如下:
1、在稳定性方面,经过 16 周核心力量训练的实验组,8 点星形偏移平衡测
试八个方向伸远度与腿长的比例(%全腿长)都明显增加,而且幅度都比较大。
单足闭眼站立测试,实验组实验前后都有大幅度的提高。
而经过传统力量训练的对照组运动员,8 点星形偏移平衡测试,八个方向的
伸远度与腿长比例(%全腿长)增加不大。在单足闭眼站立测试方面,对照组成
绩也不具有显著性。以上实验说明核心力量训练有利于跆拳道运动员的稳定性提
高,效果超过传统力量训练。
2、快速力量方面,实验组实验后 10 秒双飞踢和 10 秒连续单脚前抡踢两项
I
成绩都有明显提高,说明核心力量有助于提高跆拳道运动员的快速力量。而经过
传统力量训练的对照组两项成绩提高不明显。
3、力量耐力方面,实验组实验后,一分单腿连续抡踢和一分钟高抬腿两项
指标成绩有显著提高。实验组其两项指标增长幅度明显高于传统力量训练的对照
组。实验说明核心力量训练可以有效提高运动员核心部位的力量耐力。
4、最大力量方面,经过 16 周核心力量训练的实验组其最大力量的提高不具
有显著性,而经过传统力量训练的对照组其最大力量的提高具有显著性,说明核
心力量训练对跆拳道运动员最大力量的提高不明显。
关键词:男子;跆拳道;核心力量训练;实验