文档介绍：河南镇平县蒙古拳八段锦
河南镇平县的蒙古拳，是元朝蒙古族后裔留传下来的。1368年，朱明王朝建立，元朝一些来不及北归的蒙古人滞留中原民间，数百年来繁延生息，形成了镇平、邓州一带的蒙古族支系。蒙古族人在长期与汉文化融合的过程中，把自己所擅长的摔跤和射箭技艺与中原武术有机地结合在一起，形成了独具特色的蒙古拳训练体系代代****练。
蒙古族拳师王俊三先生（1908――1980）自小练****少林和心意拳械，功夫过人，并向同族人学得蒙古拳，具有很深的造诣。据《镇平县志》记载：“民国20年（1931年）武师王俊三、吴佩林，经省第四届国术考试后，选拔出席在开封举行的全国武术表演大会……民国25年（1936年）武师王俊三在省第二届骑射及比武大会上，获全能第二名，被吸收为中华国术研究社会员……1985年省举办武术挖掘整理成果展览……王俊三珍藏的民国25年（1936年）在省第二届骑射及比武大会上获得的纪念章和中华国术研究社会员证等4件珍品，被国家体委选中，陈列于中国历史博物馆武术馆内。”
王喜安先生是王俊三的独子，从小接受系统的蒙古拳训练，成年后在镇平医院任医师，并积极参加各类武术活动。1982年参加河南省少数民族运动会获优胜奖；1984年赴洛阳参加河南省传统武术挖掘整理录相活动，其蒙古拳的录相资料保存在洛阳档案馆，自1978年以来，历任镇平县武术比赛裁判、裁判长、顾问等职，年过八旬之后，还为了蒙古拳的传承，收了一个品行好、悟性好年轻人做了学生。
本文征得王先生同意，从其所传的蒙古拳系列功法中整理出“蒙古拳八段锦”，以飨读者。
八段锦是我国古代流传下来的一套效果很好的医疗保健体操。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵，其动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。适合于男女老少，经常练****可加强人体十二经脉及奇经八脉的循环，从而养五脏六腑之气产生丹田之气，达到调理内养五脏六腑，以及对各种慢性病皆有一定的疗效，有强身健体，益寿延年的功效。
镇平蒙古拳是以蒙古族摔跤的晃过架演变的滑步为基本步法，以拉弓射箭演变的脊椎发力为根本，以八仙醉酒式为母式，讲究起打落合、闪战腾挪、惊颤抖擞，融合了传统武术的踢、打、摔、拿之技法，总体上体现了避实击虚、以弱胜强的精巧。蒙古拳八段锦，结合了传统的八段锦和内家拳法****者可于日常的****练中，细细品味从中沁出的蒙古拳独特的风格。
此功可据个人的情况，一段一段盘练，可分合一个套路练****总之，随心所欲，顺其自然，不必拘于定法。
【蒙古拳八段锦口诀】
开天掘地理三焦 左右开弓似射雕
调理脾胃单举手 五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火 手扳足尖固肾腰
怒目攥拳增气力 背手七颠百病消
自古神仙无妙术 朝朝夕夕不辞劳
【练法图解】
预备式
动作：两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚向左侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方（图1）。
动作要领：头向上顶，下颔微收，舌顶上颚，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。
功用：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形。
第一式 开天掘