文档介绍：自由泳教案
人数第］次课 —年—月—日
教学
1、熟悉水性呼吸方式
任务
2、改进提高蛙泳腿技术
课
时
的部
课的内容
组织教法及教学要求
分
间
开
队形：OOOOOOOOOO
1、教师集合整队，点名落实下水人数
OOOOOOOOOO
始
5
2、安排见****生
▲
部
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
要求：全体学生集合做到快、静、齐
分
一、徒手操8节（4X8拍）
练****队形：成二列横队左右散开
准
1、头部运动
2、振臂运动
OOOOOOOOOO
3、扩胸运动
4、腰腹运动
OOOOOOOOOO
备
5、体侧运动
▲
部
10
6、弓步压腿
7、仆步压腿
分
8、肩绕环
组织教法：班长喊口令，领操
教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练****br/>2、腿部牵拉练****br/>开。防止进入大负荷练****后肌肉抽筋。
（一）熟悉水性练****br/>1、先示范，讲解动作做法
基本部分
1、原地水中换气练****br/>要求：动作要有节奏，不许用手捏鼻子，不许用手摸脸，
2、分解示范并领做
头必须没顶。
3、口令指挥学生分解练****br/>70
2、抱膝浮体练****br/>要求：双手抱膝要紧，低头含胸，尽可能浮体时间长一
4、口令指挥学生完整练****同时领做。
点。
5、口令指挥学生练****br/>（二）改进提高蛙泳腿技术
1、蹬边滑行后做2-3次蛙泳蹬腿练****br/>要求：感觉滑行减速后，开始做蹬腿练****每蹬完一次腿，停顿2—3秒钟再进行下次蹬腿练****br/>2、手持浮板25米往返蹬腿练****br/>双手伸直握住浮板前缘，头浮在水面上进行蹬腿练****br/>要求：牢记蹬腿要领，慢收快蹬，蹬完漂一会。
3、手持浮板25米往返蹬腿换气练****br/>要求：蹬两次腿抬一次头，吸一口气
教法
1、示范2 — 3次。
2、讲解练****方法及动作要领
3、按单双数分两组听口令进行练****br/>4、教师及时纠正出现的错误动作
组织：同蹬壁滑行练****br/>教法：
1、示范并强调动作技术要领
2、教学生蛙泳腿动作要领口诀：慢收快蹬，边收边分腿，翻掌对准水，快速蹬夹腿，蹬完漂一会。
3、组织学生分两组进行练****br/>4、教师及时纠正出现的错误动作
5、教师对每组练****都进行讲评，讲评完了再进行下一组练****br/>结束部分
5
1、集合整队、清点人数
2、小结本次课学****情况，对学生的提问进行解答。
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材
队形：
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
▲
要求：
1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐
课后
小结
人数第 2 次课年月日
教学
1、
复****呼吸方法
任务
2、
加强熟悉水性
课
时
的部
课的内容
组织教法及教学要求
分
间
开
始
部
5
1、教师集合整队，点名落实
下水人数
2、安排见****生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
队形：OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
▲
要求：全体学生集合做到快、静、齐
分
准
备
部
分
10
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、
1、
2、
徒手操8节（4X8拍）
头部运动
振臂运动
扩胸运动
腰腹运动
体侧运动
弓步压腿
仆步压腿
肩绕环
牵拉训练
腰部牵拉练****br/>腿部牵拉练****br/>练****队形：成二列横队左右散开
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
▲
组织教法：班长喊口令，领操
教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练****后肌肉抽筋。
（一）、复****水中换气
教法：
1、
原地水中换气练****br/>1、先示范，讲解动作做法
70
要求：动作要有节奏，不许用手捏鼻子，不许用手摸脸，头必须没顶。
2、抱膝浮体练****br/>要求：双手抱膝要紧，低头含胸，尽可能浮体时间长一点。
2、领做
3、口令指挥学生练****br/>（二）、水性熟悉练****br/>1、水中手持浮板的练****br/>结束部分
5
1、集合整队、清点人数
2、小结本次课学****情况，对学生的提问进行解答。
3、布置课后