文档介绍：情绪与压力管理
天使在幻想中
情
绪
魔鬼在细节里#
♦情绪
＞是7 _种体验
、，是牛理需要和社会需要是否得到满足的一种反映。
＞是我们的主观感受.
＞是我们内在的情感波动。
J ♦ ,
是一种体验
情感
学****与各种情绪相外
意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的。
每天早晩与潜意识对话15而n
真正體讓麝褸的时候’我们并不
如果我们用逃避的方式来解决情绪.
情绪就会像浮在水面的气球，
就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。
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情绪自己觉察］
♦鐘丑的伟律显示着说1 门生命中中重要的事正在在行。
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了解你
子表达他们真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当
表达情绪的重要性：
,如果我们能学****如何正确的表达情绪人比较容易了解你,帮助你。让别人: 疋理白勺感受。&im
雾崖題霍H生：
,人类的情绪表达反应模式是从家庭中****得的,父母与家人之间的互动关系常会影响到我們***以后的情绪表达方式和反
情绪是可以积累的
情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失O反而有可能转变为其他的病痛表现出来，所以当我们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累◎
. 就看不到里层,很难知道下一层是什么，当我们很容易生气打孩子时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好
情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命中反复出现时，就必须区疏通，疏通不掉就可能积累在我们的体内，随时发作。
情绪人际界线
♦中国家庭的特点：
＞中国家庭的人际线比较模糊，常交错在一起，像孩子是属于爸爸妈妈的，并不是独立的个体，父母也是属于孩子的，所以孩子的情绪父田要承接，父田的情緒孩子也要承接.
♦情绪的责仟应该耳中负：
，我不太容易去承接他人的情绪,把他人的情绪当成我的责任，最后很可能就是以吵架收场而枷收俱伤。
•给别人一个个目：
A当我们能做好情绪管理,学会为自己的情绪负责，也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原 , 因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人-个空间。
情绪总结
♦情绪无好坏
k任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。
♦情绪越压抑反效
＞如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，卩这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。 wvv
在安全的情境下让情绪出来。
合安全方式抒解受困的情绪
，我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气 L的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自
女性的情绪
♦在特殊生理期，女性体内激素变化的幅度和水平都比较高,而激素变化剧烈就容易产生情绪波动。
如果女性得不到良好的调节和应有的理解,
郁症、焦虑症等情绪疾病的困扰。
很容易受到抑
*女性蓝斑核中的神经元死亡速度比男性的高，大脑中NE水平低于男性,导致女性比男性更容易抑郁， k男女抑郁症=1：2。