文档介绍：四川民族学院心理健康课程结课论
文
压力与情绪管理
姓名：陈蓉
系别名称：英语系英语专业
班级： 2013级本科3班
学号：2013402002
压力与情绪管理
陈蓉
（四川民族学院626001）
内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学****和情感等多方面的压力。沉重的压力
导致了人们情绪不良，学****效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。那么, 作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？
关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生
21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学****压力，家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从小学开始，有的甚至从
他们幼儿园开始，就被灌输了 “不能比某某差”的思想。不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生，我们不仅面临学****压力，也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生，影响学****生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学****的一课。
压力与情绪、情绪管理
（一）压力概述
基础概念
压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。
压力形成机制
从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机体具有一定的保护作用。
从心理学角度看，心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件引起的，如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的来源，我们知道得很活楚，所以处理起来就容易得多。心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根结底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。
压力的特点
压力有以下三个特点：
1）压力是一种主观反应
2）压力由压力源引起
3）压力的大小由个人的身心承受能力大小决定
（二）情绪概述
基础概念
情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象，会遇到成功、挫折和
失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度的反映，称为情绪。
情绪的功能
1）自我保护的功能
2）人际沟通的功能
3）信息传递的功能
情绪对身体的作用
我国古代医书曾有论述：“忧动丁心则肺应，思动丁心则脾应，怒动丁心则肝应，恐动丁心则