文档介绍：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

健康饮水 [健康饮水档案]
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

你真的知道怎么喝水吗。白开水、纯净水、矿泉水到底喝哪种水更健康。什么时候喝水对身体更有利。各种饮料到底应该怎么喝。下面来看看编辑拿到的权威健康饮水档案。饮水档案揭秘一
到底应该喝哪种水。
1、自来水应该怎么喝。
我们喝的最多的是自来水，但自来水在灭菌时消毒剂会产生消毒副产物，所以最好能用净水器把自来水里的***制剂和有机物过滤掉，然后再烧开饮用。在烧水时，当快到沸点时一定要把水壶盖打开，让水里残留的有机物挥发；同时水不能长时间烧，否则就变铅工水对人体不利。另外白开水最好是当天烧当天喝，隔夜的水或者长时间放置的水容易造成污染。
2、纯净水是越纯越好吗。
纯净水是一个非常安全的水，但由于过于纯净，水里虽没有毒害物质但有益的物质和营养成分也都没有了，因水中缺少钙、镁等离子，会使得心血管疾病的风险增加。
3、矿泉水是最健康的水吗。
矿泉水最健康的是天然矿泉水，而不是人造矿泉水。天然矿泉水必须符合国家标准，含有天然形成来自于地层下的矿物质；人工的矿物质水一般在纯净水基础上添加一种、两种或者三种人工的化学元素进去，本质上还是纯净水的变种，长期喝对人体也没什么健康作用。喝天然矿物质水有几大优点：第一贵天然，不是添加的一些矿物元素。第二是它比较安全，因为天然矿泉水有国家标准；第三因为它含有天然的矿物质，比人工添加的吸收要快，吸收率更高；第四：天然矿泉水是活水的，是动态的，所以它更安全健康。
如何正确饮水。
office饮水5法则
1、每日保证最低的喝水量八杯水。
2、一定要养成主动喝水的****惯，一旦口渴了，就是个病态，说明你身体里已经缺水了。
3、喝水要小口抿慢慢喝，不要暴饮，更不能一口喝完了。
4、少喝咖啡，因为咖啡因会造成利尿，容易脱水，而非补水。
5、空调环境容易使人脱水，长期处于空调环境中容易造***体（特别是脑细胞）脱水，造成记忆力减退，思想不集中，所以一定要养成主动喝水的****惯。
饮料≠优质水
1、饮料不能完全代替水来喝，饮用量最好不要超过每天总饮水量的20%。
2、饮料不能补水，它要消耗水，特别是可乐等含有咖啡因的饮料会利尿，导致脱水。
3、饮料含有各种各样添加剂和防腐剂，会大大增加肝脏的代谢负担。
4、饮料糖分过高，容易使人发胖，同时增加得糖尿病的风险。
5、饮料有酸性，会腐蚀牙釉。
多喝看不见的水
食物含水量很大，比如米饭含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分（有两杯子呦）。
杯子的材质很重要
最健康的水杯材质是玻璃和陶瓷。但选择陶瓷杯时不要选择釉面过于花哨的，否则里面含有的铅等重金属有损健康。另外不要用塑料杯喝热水和泡茶。塑料杯含双酚a和锑，长期使用对人的生殖系统有影响。
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