文档介绍：生态养生-- 五行五脏排毒养生法中医认为,凡是不能及时排出体外、囤积在体内并且对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内, 就会加速五脏的衰老, 然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。这些毒素堆积在五脏严重影响我们的身心健康, 黄山知仁新起点生态养生健康家园提出“五行排毒养生法”: 一、肝: (一)肝脏有了毒素表现: 1. 指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”, 指甲是“筋”的一部分, 所以毒素在肝脏蓄积时, 指甲上会有明显的信号。 2. 乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞, 一旦肝经中有“毒”存在, 乳腺增生随即产生, 尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器,一旦肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,就会产生明显的不良情绪。 4. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘, 还会出现痛经。脸部两侧以及小腹, 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。(二)饮食排毒:1、吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。 2.、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外, 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞, 它具有很好的保护肝脏的作用, 可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。(三) 经络排毒法: 按压肝脏排毒要穴-- 太冲穴。位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 3~5 分钟, 感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。(四)、眼泪排毒法: 相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识, 而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液, 同汗液和尿液一样, 里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以, 难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。二、心: (一)心脏有了毒素表现: 1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切,所以溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火,或是火毒。 2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛成为火毒时, 这个属地也会沸腾,于是此起彼伏地出现很多痘痘。 3. 失眠,心悸。心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。 4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素,就像是在公路上堵车,轻一些的是胸闷,重一些的则会出现刺痛。(二)饮食排毒法: 1. 吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性, 但不会损伤人体的阳气, 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶, 不妨再加些竹叶或生甘草, 能增强莲子芯的排毒作用。 2、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法, 来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。心脏最佳排毒时间:中午 11— 13 点是心脏最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物, 例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。(三)、经络排毒法: 按压心脏排毒要穴-- 少府穴。