文档介绍：今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、
黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右
脑状态。
　　呼吸放松（7分钟）
　　深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。
　　呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。
胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，
吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是
使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气
量大，气息均匀。
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呼吸放松（7分钟）
　　深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。
　　呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。
胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，
吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是
使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气
量大，气息均匀。
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精品资料
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你怎么称呼老师？
如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？
你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？
教师的教鞭
“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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训练方法：
1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身
肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。
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2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
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3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”
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4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。
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曼陀罗（7分钟）
　　曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。
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