文档介绍：——中考前心理辅导主讲温雪林一只青蛙,一张嘴,两只眼睛,四条腿; 两只青蛙,两张嘴,四只眼睛,八条腿; 三只青蛙············ 字谜:有心的老虎没几只虑查汗淖尔学校考试焦虑情况分析查汗淖尔学校考试焦虑情况分析抽取九年级 46 班、 47 班的学生 64 人,发放问卷 64 份,有效收回问卷 64 份,剔除无效问卷 0份, 共计 64 份。考试焦虑数据统计考试焦虑数据统计分值焦虑情况说明人数( 64)人所占百分比(%) 0-24 分属于镇定说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低,说明你对考试毫不在乎。 28 % 25-49 分属于轻度说明你面临考试有点惶恐不安, 但这是正常的,轻度焦虑有助于你成绩提高。 24 % 50-74 分属于中度焦虑说明你面临考试心情过于焦虑, 难以考出实际水平,对身心健康有害。 10 % 75-99 分属于高度焦虑反映你有“考试焦虑症”。每逢考试便会不由自主地产生莫名的恐惧感,考试时还常会怯场,严重影响你的学****水平的正常发挥, 对身心健康很不利。 2 % Click to add title in here Click to add title in here Click to add title in here 九年级的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑: 为什么考试一天天临近,而我总也紧张不起来,失去了学****的动力? 为什么我每天熬夜苦读,学****成绩也总不见起色? 为什么我很容易烦躁,看着谁都不顺眼, 经常会为一些无关紧要的小事而发脾气? 为什么每次考试我都非常紧张焦虑,晚上失眠? 冲刺阶段三种心理状态冲刺阶段三种心理状态 1、松散状态自己放弃,得过且过。 2、适度的紧张状态这是主流,也应该是大部分同学处于的状态。 3、过分紧张考试综合症影响考试成绩最主要的三个因素: 考试成绩= 80% 基础+ 20% 技巧和心态——浙江大学都市心理学教授曹立人秀才赶考秀才赶考耶克斯耶克斯——多德森法则多德森法则( ( Yerkes-Dodson Law Yerkes-Dodson Law ) ) ?各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈,都会使工作效率下降。所以,适度的焦虑是考试成功的保障。工作效率焦虑程度低高高适中考试综合症的表现考试综合症的表现 1、生理上的表现: 食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等; 2、情绪上的表现: 烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去; 3、认知上的表现: 注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅