文档介绍：会计学
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凯格尔运动
第一页，编辑于星期日：十五点二十五分。
内容导引
什么是凯格尔运动？
为什么要做凯格尔运动？
怎么做凯格尔运动？
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第二页，编辑于星期日：十五点二十五分。
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过运用一定的方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。
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第三页，编辑于星期日：十五点二十五分。
为什么要做凯格尔运动？
盆底的功能
造成盆底损伤的原因
盆底损伤的危害
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盆底的功能
盆底是由肌肉和筋膜组成，紧紧吊住尿道、膀胱、***、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能：
维持***紧缩度
增进性快感
控制排尿
控制排便
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造成盆底损伤的原因
产科因素：妊娠、分娩（包括剖宫产）
妇科因素：会阴手术雌激素缺乏、绝经
长期增加腹压（肥胖、便秘、慢性咳嗽）
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盆底损伤的危害
小便失禁
脏器脱垂
家庭失和
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怎么做凯格尔运动？
运动前的准备
运动方法
运动注意事项
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凯格尔运动前的准备
找到骨盆底肌肉
排空膀胱
放松身体其他部位
选择一个舒适的位置
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第九页，编辑于星期日：十五点二十五分。
凯格尔运动方法
收缩你的骨盆底肌肉五秒钟；
放松你的这些肌肉10秒钟；
数到10再开始下一次重复练****br/>重复练****10次；
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