文档介绍：会计学
*
凯格尔运动(yùndòng)
第一页，共14页。
内容(nèiróng)导引
什么是凯格尔运动(yùndòng)？
为什么要做凯格尔运动(yùndòng)？
怎么做凯格尔运动(yùndòng)？
第1页/共13页
第二页，共14页。
什么(shén me)是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，通过运用一定(yīdìng)的方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。
第2页/共13页
第三页，共14页。
为什么要做凯格尔运动(yùndòng)？
盆底的功能(gōngnéng)
造成盆底损伤的原因
盆底损伤的危害
第3页/共13页
第四页，共14页。
盆底的功能(gōngnéng)
盆底是由肌肉和筋膜组成，紧紧吊住尿道、膀胱、***、子宫(zǐgōng)、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能：
维持***紧缩度
增进性快感
控制排尿
控制排便
第4页/共13页
第五页，共14页。
造成盆底损伤(sǔnshāng)的原因
产科因素：妊娠、分娩（包括剖宫产）
妇科(fùkē)因素：会阴手术雌激素缺乏、绝经
长期增加腹压（肥胖、便秘、慢性咳嗽）
第5页/共13页
第六页，共14页。
盆底损伤(sǔnshāng)的危害
小便(xiǎobiàn)失禁
脏器(zānɡ qì)脱垂
家庭失和
第6页/共13页
第七页，共14页。
怎么(zěn me)做凯格尔运动？
运动前的准备(zhǔnbèi)
运动方法
运动注意事项
第7页/共13页
第八页，共14页。
凯格尔运动(yùndòng)前的准备
找到骨盆底肌肉
排空膀胱(páng guāng)
放松身体其他部位
选择一个舒适的位置
第8页/共13页
第九页，共14页。
凯格尔运动(yùndòng)方法
收缩你的骨盆底肌肉五秒钟；
放松你的这些(zhèxiē)肌肉10秒钟；
数到10再开始下一次重复练****br/>重复练****10次；
第9页/共13页
第十页，共14页。