运动营养与减肥瘦身 ppt课件.ppt

文档介绍：运动营养与减肥瘦身
2021/3/30
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影响健康的因素
良好的心态
充足的睡眠
适量的运动
合理的营养
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精品资料
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你怎么称呼老师？
如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？
你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？
教师的教鞭
“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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健康基础
规律运动
合理营养
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一、运动营养
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教练员 营养强化剂=助燃剂

保健品=保养
合理膳食营养＝优质汽油
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（一）热量平衡
能量摄取
能量消耗
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热量是维持人体一切活动的基础条件，热量不足，会使人体机能下降，健康受损。
而热量过多，则使体内脂肪增加，同样会使机能下降，对运动也不利。
因此，摄入的热量必须适当。
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摄入热量是否恰当，可通过膳食热量和消耗热量的计算来评定。
最简易的估测运动员的热能摄入是否合理的方法是体重测量法：
晨起时的***重的变化如果不超过±1千克，就可以认为热能的摄入是适当的
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