文档介绍：大学生职业发展教育教学活动设计活动四
我的生涯彩虹图

【活动目标】
通过画出自己的生涯彩虹图,对职业生涯的过去和未来有清晰的比较认识。
【活动说明】
★形式:个体操作,集体讨论
★时间:20 分钟
★材料:舒伯生涯圈、生涯彩虹图
★场地:不限
★应用:生涯角色规划
【活动流程】
步骤 1:列举不同生涯角色。让同学们根据自己的经历列举过去所扮演过的
生涯角色,并按照时间顺序写在白纸上。
步骤 2:按照舒伯的角色分类进行归类。介绍美国职业咨询专家舒伯的九种
角色归纳分类(子女、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家务者、父母亲、
退休者)。我们可以用一个圈代表我们人生的一个角色,对照自己罗列的生涯角
色以及将来所要扮演的角色,分别填写在舒伯的九个生涯圈中。
步骤 3:绘出生涯彩虹图。我们可以将角色圈转为角色光谱,将每一个角色
光谱填写在彩虹图的中间,每一圈光谱代表一个生涯角色。按照不同时期各个角
色的重要性与比重,用粗细深浅的线条涂在各个角色光谱上,代表在不同时期需
要对不同角色付出的努力和时间,角色重要性的急剧变化则可以用光圈粗细的明
显改变表示。
步骤 4:分析生涯彩虹图。完成自己的生涯彩虹图后,我们分析看看有没有
哪些时间段落涂的比较黑,或者哪些时间断的空白比较多。是不是意味着在规划
中,这些时间段太忙或过于空洞,要不要做些调整。
步骤 5:构思未来十年的人生圈。概括地画出自己的生涯彩虹图后,我们可
以在具体勾画出未来十年自己的人生圈。先想一想,未来十年在不同角色上,要
完成的事情或目标是什么?完成这些可能会发生哪些事情,环境会有哪些改变?
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【现场讨论】
,我感觉比较困难的地方有哪些?
?
,我将如何安排好大学期间的学习和生活?
【总结评估】
彩虹图作为描述自己生涯过程的一个重要方法,能够让同学们在回顾过去
的发展历程的同时也能够更好的展望和计划未来,面对今后的不同人生预期做出
初步的计划和时间分配。

材料:
舒伯生涯圈

家务者休闲者
学生
父母亲

工作者
公民

配偶退休者子女

__________的生涯彩虹图
40
35 45
30 50
25 55
20 60
15 65
10 70
5 75
年龄

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★未来十年在不同角色上,我想要完成的事情或目标:
学生:_________________________________________________________