文档介绍：寒露养生汤
【篇一：寒露节气饮食养生注意事项】
寒露节气饮食养生注意事项
“寒露 ”之后天气渐冷，地面的露水快要凝结成霜了，预示着天气向
寒冷过渡。祖国医学强调 “春生夏长，秋收冬藏 ”、 “秋冬养阴 ”。也就是说，我们也应顺应自然界的变化，注意保养体内的阳气。
寒露饮食润当先
根据 “燥则润之 ”、 “寒则温之 ”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况，
适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺
润肠，还可防治咽干口燥等症。此时令首选的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等 ;首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、
糯
米均有极好的健脾胃、补中气的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、
生地粥、黄精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者应当多吃些红枣、
莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。
2、寒露后暖好脚
寒露之后，夜晚寒气骤增，及时增加衣物与保暖成为不可忽视的一个方面，以免寒邪入侵，特别是脚部的保暖尤为重要。这是因为两
脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易
受
到冷刺激的影响。护足，不仅要穿着保暖性好的鞋袜，晚上用热水
泡
脚也是一个好办法。热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤
和
组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时
还
能提高抵抗力。
3、在饮食方面，寒露节气的饮食****俗，提倡多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以防燥邪。中老年人可适当吃一些
温性食品如大枣、山药、鲜核桃仁等食物，多食用一些健脾养胃，滋
阴润燥的粥品，聚积能量，为迎接冬季的来临做准备。推荐两款药粥：
【篇二：寒露过后 —— 养生注意细节】
寒露过后 — 养生注意细节
10 月 8 日是今年农历二十四节气中的 “寒露 ”。农谚道： “吃了寒露饭，单衣汉少见。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。
常言道： “寒露脚不露。 ”这就是告诫人们秋冬转换之际，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚。
适量运动
在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单
单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，
会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋天气候适宜，空气
质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有 “运化作用 ”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
早睡早起 3 适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体