文档介绍：寒露养生汤
寒露养生汤
寒露养生汤
寒露养生汤
【篇一：寒露节气饮食养生注意事项】
寒露节气饮食养生注意事项
“寒露 ”以后天气渐冷，地面的露珠快要凝固成霜了，预示着天气向
严寒过渡。祖告人们秋冬变换之际，特别要着重保暖，实时增减衣服，以御寒邪入侵，特别不要光脚。
适当运动
在秋季的时候，假如我们能够坚持一个比较适合的身体锻炼，不但
单是能够给我们的身体上浮治肺气，还能够给我们的身体上提升肺脏器官的功能，有益于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或许是自己的身体遇到了一些外面的天气严寒刺激时候，能够更好拥有必定的抵抗能力。
秋季是运动锻炼的大好机遇，可依据个人状况选择不同的运动项目进行锻炼，长久坚持可增强心肺功能。漫步、登山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，假如过分运动，
会增加人体的疲倦感，反而不利于身体恢复。秋季天气适合，空气
质量较佳，不如多靠近自然、多运动，汲取天地精髓。伸展拥有 “运化作用 ”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
早睡早起 3 合时添衣
寒露事后，天气严寒，老人、少儿和身体体质较弱的市民要注意防
寒保暖，逐渐增加衣服。俗话悦 “春捂秋冻 ”，秋季适当经受些严寒有益于提升皮肤和鼻粘膜耐寒力，可是老年人和患有各样慢性疾病者，则要注意御寒保暖，防备 “冻 ”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主， “不穿单衣 ” 也是寒露养生的重要一点。寒露节气，在起居上，更要合理安排。
研究认为，在气温降落和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。
寒露养生汤
寒露养生汤
寒露养生汤
当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会降落，所以，为了实时预防感冒，要合时换衣。
同时，还应随时备好抢救药品，防备因气温骤降而引起哮喘、中风、心肌梗死等忽然疾病。
足部保暖
常言道： “寒露脚不露。 ”寒露事后，气温逐渐降低，所以大家不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏天的凉鞋基本能够收起来，以防 “寒从足生 ”。大家能够每日夜晚用热水泡脚，这样能够使足部的血管扩充、血流加速，改良脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲惫。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，所以，这个地方最简单致使血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单遇到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会惹起上呼吸道黏膜毛细血管缩短，纤毛运动减弱，致令人体抵挡力降落。所以，足部保暖分外重要。
朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋季里，秋燥是让人烦忧的一
件事。养生专家提出，应付秋燥的最正确饮食良方就是： “朝朝盐水，晚晚蜜汤 ”。
发现皮肤愈来愈干燥，许多人认为，只需多喝水，就能够增补水分啦。实情倒是，光喝白开水，水分反而易流失。可是，假如在白开水中加入少量食盐，状况就大不同了，这类方法，与增补生理盐水是一个道理。白日喝点盐水，夜晚则喝点蜜水，这既是增补人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮