文档介绍：寒露养生汤
【篇一：寒露节气饮食养生注意事项】
寒露节气饮食养生注意事项
“寒露”之后天气渐冷，地面的露珠快要凝固成霜了，预示着天气向
寒冷过渡。祖国医学强调“春生夏长，秋收冬藏”、“秋冬养阴”。也就是说，我们也量运动
在秋季的时候，假如我们能够坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单
单是能够给我们的身体上调养肺气，还能够给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或许是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，能够更好拥有一定的抵抗能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长久坚持可增强心肺功能。散步、登山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，如果过分运动，
会增加人体的疲倦感，反而不利于身体恢复。秋天气候适宜，空气
质量较佳，不妨多靠近自然、多运动，吸收天地精髓。伸展拥有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
早睡早起3适时添衣
寒露事后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防
寒保暖，渐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，可是老年人和患有各样慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防备“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露节气，在起居上，更要合理安排。
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。
当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了实时预防感冒，要适时换衣。
同时，还应随时备好抢救药品，防备因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露事后，气温渐渐降低，因此大家不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本能够收起来，以防“寒从足生”。大家能够每日晚上用热水泡脚，这样能够使足部的血管扩充、血流加速，改良脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易致使血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会惹起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，致使人体抵挡力下降。因此，足部保暖格外重要。
朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦忧的一
件事。养生专家提出，对付秋燥的最正确饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只需多喝水，就能够补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。可是，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还能够防备因秋燥而惹起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还能够
起到润肺、养肺的作用