文档介绍：摆脱社交焦虑,展示更好的自己
摆脱社交焦虑,展示更好的自己
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摆脱社交焦虑,展示更好的自己
脱交际焦,展现更好的自己
明显不是没准，但就是惧怕登台或在大家眼序言。只需一和人四目交接，就不由得、不自在，更遇到人多的合，是能⋯⋯于是你退到自己的世界里，明显才洋溢，却不敢表；只管心里希望得可，却喜被等待，假如不可以等来外界可，就愈?l焦、退，成性循。
你可能以不过个性害羞、内向，却不知，更可能是自己也没察到的“交际焦”。
一般人简单将“害羞”及“交际焦”搞混，害
羞是的，交际焦倒是期存在的状。有交际
焦的人惧怕被注，身在民众合，会得四周
的人都在注意自己，因此不喜在外单独用餐或物。
他也不会主和陌生人互，失多展自我的
时机。地，些焦也简单惹起各样心理力。
比如，四周的人、事、物很敏感，旁人的一一
或言，都会神，除了害羞，会感觉焦、
巴、浑身不自在，重者甚至会出快要昏迷
的感。
一个分辨自己是纯粹内向或已经出现交际忧虑征
兆的方法，是以下的心里活动能否常常浮现。比如，
一旦表现不理想或听到负面反应时，低沉的心情会持
续好久，甚至堕入无尽纠结，感觉“自己很笨”“他人
都不喜爱我”“假如换成他人做，就不会这样”。
当发现自己有这些偏向时，就该倡始一场对自己的战斗了。
逼迫自己试试新行为：与其躲避不如英勇面对，试试主动认识新朋友、翻开气度、多与他人谈话，刚开始不免饱受煎熬，但坚持下去就会发现，试试不单不会带来任何损失，还让你渐渐发现不一样的自己。
略微降低自我察觉：试着将注意力从自己身上移开，多察看身边风趣的人、事、物，会减少钻牛角尖或对事件过分解读的概率。
成立信心：增添自信心是个长久工程，能够先从“假装自己有信心”开始，外显的姿势、动作常常会反过来影响心里状态。当人表现得自信有掌握时，会获得其余人的采取和鼓舞，这有助于实现良性循环，不停加强自信。
反过来说，假如身边的人对交际感觉忧虑，该怎么对他们供给帮助呢？
减少直接责备：既然对方已经简单赐予自己过多
摆脱社交焦虑,展示更好的自己
摆脱社交焦虑,展示更好的自己
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