文档介绍：挣脱社交忧虑,展示更好的自己
明明不是没准备，但就是害怕上台发言或在大家眼前发言。只要一和人四目交接，就忍不住紧张、不自在，更别说遇到人多的场合，总是能躲则躲于是你退却到自己的世界里，明明才
挣脱社交忧虑,展示更好的自己
明明不是没准备，但就是害怕上台发言或在大家眼前发言。只要一和人四目交接，就忍不住紧张、不自在，更别说遇到人多的场合，总是能躲则躲于是你退却到自己的世界里，明明才华洋溢，却不敢表现；只管内心希望获得认可，却总喜欢被动等候，如果不能等来外界认可，就愈?l忧虑、退却，变成恶性循环。
你可能以为这只是个性害羞、内向，殊不知，更可能是自己也没察觉到的“社交忧虑”。
一般人容易将“害羞”及“社交忧虑”搞混，害
羞是暂时的，社交忧虑却是长期存在的状态。有社交
忧虑的人害怕被注视，身在民众场合时，会觉得周遭
的人都在注意自己，所以不喜欢在外单独用餐或购物。
他们也不会主动和陌生人互动，错失很多展现自我的
时机。连带地，这些忧虑也容易引起各样心理压力。
比如，对周遭的人、事、物很敏感，旁人的一举一动
或言语，都会让神经紧绷，除了害羞，还会感觉忧虑、
发言结巴、全身不自在，严重者甚至会出现快要昏迷
的感觉。
一个分辨自己是纯粹内向或已经出现社交忧虑征
兆的方法，是以下的内心活动是否经常涌现。比如，
一旦表现不理想或听到负面反应时，低沉的心情会持
续好久，甚至陷入无尽纠结，觉得“自己很笨”“别人
都不喜欢我”“如果换成别人做，就不会这样”。
当发现自己有这些倾向时，就该倡始一场对自己的战斗了。
强迫自己尝试新行为：与其逃避不如勇敢面对，尝试主动认识新朋友、翻开气度、多与他人谈话，刚开始难免饱受煎熬，但坚持下去就会发现，尝试不单不会带来任何损失，还让你渐渐发现不同的自己。
稍微降低自我察觉：试着将注意力从自己