文档介绍：摆脱交际忧愁,显现更好的自己
明显不是没准备，但就是惧怕登台讲话或在大家眼前讲话。只需一和人四目交接，就不由得紧张、不自在，更别说碰到人多的场合，老是能躲则躲于是你退缩到自己的世界里，明显才
摆脱交际忧愁,显现更好的自己
明显不是没准备，但就是惧怕登台讲话或在大家眼前讲话。只需一和人四目交接，就不由得紧张、不自在，更别说碰到人多的场合，老是能躲则躲于是你退缩到自己的世界里，明显才干洋溢，却不敢表现；尽管心里希望获取认同，却总喜爱被动等待，假如不可以等来外界认同，就愈?l忧愁、退缩，变为恶性循环。
你可能认为这不过个性害羞、内向，却不知，更可能是自己也没觉察到的“交际忧愁”。
一般人简单将“害羞”及“交际忧愁”搞混，害
羞是临时的，交际忧愁倒是长久存在的状态。有交际
忧愁的人惧怕被凝视，身在公众场合时，会感觉四周
的人都在注意自己，因此不喜爱在外独自用餐或购物。
他们也不会主动和陌生人互动，错失好多显现自我的
机遇。连带地，这些忧愁也简单惹起各种心理压力。
比方，对四周的人、事、物很敏感，旁人的一举一动
或语言，都会让神经紧绷，除了害羞，还会感觉忧愁、
讲话结巴、浑身不自在，严重者甚至会出现快要昏倒
的感觉。
一个分辨自己是纯粹内向或已经出现交际忧愁征
兆的方法，是以下的心里活动能否常常浮现。比方，
一旦表现不理想或听到负面反响时，低落的心情会持
续许久，甚至堕入无尽纠结，感觉“自己很笨”“他人
都不喜爱我”“假如换成他人做，就不会这样”。
当发现自己有这些偏向时，就该倡导一场对自己的战斗了。
逼迫自己试试新行为：与其躲避不如英勇面对，试试主动认识新朋友、打开心胸、多与他人讲话，刚开始不免饱受煎熬，但坚持下去就会发现，试试不但不会带来任何损失，还让你逐渐发现不一样的自己。
略微降低自我觉察：试着将注意力从自己