文档介绍：军体拳第三套教学军体拳是拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种拳术套路。格斗是一种综合性的对抗打击技术。通过军体拳和格斗训练, 可增强体质, 提高格斗技能, 对培养军人坚韧不拔,勇敢顽强的战斗作风,具有重要意义。第三套军体拳具有第一、第二套的特点外,还有长拳舒展大方,动作灵活迅速有力,节奏明显的特点, 又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和, 运动量也较大, 动作难度较复杂, 都有技击含义, 它不但能锻炼身体, 又是克敌制胜的有效手段。在训练前要做好充分准备活动,着重上、下肢各关节,腰腿部的肌肉和韧带的活动。训练时要严肃认真、精神振奋。训练后腰做整理活动,放松四肢和腿部肌肉,消除疲劳。在打军体拳时要做到动作勇猛有力,快速准确,连贯、协调、重心稳定。在军体拳教学中, 要求讲解精炼, 示范准确, 主要通过领做的方法, 教会初学者; 领做时,要分解和完整相结合,以完整领做为主。当初步掌握动作要领后,强调个人体会练****进一步熟练套路,加深记忆,提高训练质量。主要的训练方法一般是: 1 .示范讲解: 示范、讲解是练****者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练, 讲解的内容有: 讲解动作的规格和标准; 讲解动作的环节; 讲解动作的攻防含义; 讲解动作易犯错误及纠正方法。示范是使练****者通过直观的感性认识, 来获得正确的动作概貌的手段。为了使练****者比较清楚观察示范动作, 教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范,连贯动作使练****者了解动作的完整性;慢动作看清动作的细节和方向路线。 2 .领做: 是教员带领练****者做动作, 先领做慢动作, 再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。 3 .完整和分解教学法: 军体拳动作有简有繁,有易有难。因此,简易动作完整教,繁难动作分解教。 4 .组织操练: 初步掌握动作后, 要组织操练, 复****巩固。方法是:门) 口令指挥集体操练, 分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练****互教互学, 纠正错误动作。以组织小型评比, 开展比、学、赶、帮、超活动。在组织军体拳集体操练时,队形散开统一下达“成操练队形,散开”的口令。结束时, 下达“按原队形, 靠拢”的口令。在进行军体拳分解动作时, 下达“军体拳第 X套, 分解动作,预备”“一、二、三、四、五、六、七、八.......... ”的口令。结束时下达“停”的口令。军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法: 1 .动作要领不正确。纠正方法: 用正误对比法; 先慢动作正确示范, 并边做边讲, 看清错在那里。然后再慢动作领做。 2 .发力不当,动作僵硬。纠正方法:由慢到快领做,由不用力逐步过度到用力。体会自然发力,体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。 3 .动作不连贯。纠正方法: 套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作, 然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系,由慢到快反复体会。 4 .不理解动作的性质和作用而出现的错误。纠正方法: 根据动作的攻防含义, 讲清动作的实用意义, 通过两人攻防配合, 解释动作方向路线,启发诱导,帮助纠正。以下阐述军体拳第三套的要领以及实战应用。课目:军体拳第三套目的: 通过训练增强体制, 提高单兵格斗技能, 培养军人坚韧不拔, 勇敢顽强的战斗作风。方法:讲解示范,组织练****小结讲评时间: XX 课时地点:拳术训练场要求: (一) 坚决执行命令,做到令行禁止; (二) 姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真; (三) 集中精力听指挥,动作勇猛有力、迅速准确、协调一致; 军体拳第三套: 一、手型与步行(一) 手型: 军体拳手型主要有三种,即拳: 主要用于击打和砸;掌: 主要用于推、砍、劈、抽打等; 勾手:主要是打、勾。 1 、拳;四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指第二节,分为立拳,平拳。 2 、掌;四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处,分为立掌、插掌和八字掌。 3 、勾;五指第一节捏拢在一起,屈腕。(二)步行: 军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。 1、马步; 两脚平行开立( 约为足长的三倍半), 脚尖正对前方, 屈膝半蹲, 膝部不超过脚尖, 大腿接近水平, 全脚掌着地, 重心落于两腿之间, 挺胸、塌腰、两拳抱于腰间, 拳心向上,目视前方。 2 、弓步;两拳抱于腰间,拳心向上,左(右)脚向前一步,左(右)腿屈膝半蹲,右(左) 腿在后挺直, 脚尖里扣, 自然挺胸, 目视前方。左脚在前方为左弓步, 右脚在前方为右弓步。 3 、虚步;两手叉腰,右腿屈膝半蹲,左脚向前,微屈膝,脚跟离地,脚尖稍向内扣, 虚点地面, 重心落于后退, 挺胸、塌腰, 目视前方。左脚在前为左虚步, 右脚在前为右虚步。 4、仆步;两脚左右开立,右腿屈膝半蹲,全脚掌着地,脚和膝外展