文档介绍：word
word
1 / 9
word
第九套广播体操简介
第九套广播体操〔又名《大众广播体操》〕由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普与实用、因地制宜、健身趣味〞为原如此，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球与现代舞等时尚运动的根本动作，突出了“健康、欢乐、时代〞的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。
中文名第九套广播体操
外文名Ninth sets of radio Gymnastics
又    名大众广播体操
共    计4分45秒
正式发布2011年8月8日
目录
1 正式发布
2 专业评价
3 内容概括
4 最新报道
word
word
2 / 9
word
正式发布
中广网2011年8月8日消息〔记者马闯〕据中国之声《新闻纵横》报道，今天〔2011年8月8日〕是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为9节，分别是：预备节，原地踏步，和其他8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。[1] 
专业评价
随着社会的开展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼。国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。
本套广播体操的创编者之一、体育大学教授X平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。
同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，X平充满信心。在科学性上做了些实验，实验明确，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。
word
word
3 / 9
word
内容概括
预备节原地踏步〔8拍×2〕
第一节伸展运动〔8拍×4〕第二节扩胸运动〔8拍×4〕
第三节踢腿运动〔8拍×4〕第四节体侧运动〔8拍×4〕
第五节体转运动〔8拍×4〕第六节全身运动〔8拍×4〕
第七节跳跃运动〔8拍×4〕第八节整理运动〔8拍×2〕
预备节原地踏步〔2×8〕
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作一样，方向相反
第一节：伸展运动〔4×8〕
第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举〔掌心向下〕，头左转90度
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前〔拳心相对〕，含胸低头
第三拍，两臂伸出至侧上举〔掌心相对〕，抬头挺胸，眼看前上方
第四拍：手臂落下复原成立正。
五六七八拍，动作一样，方向相反
word
word
4 / 9
word
第二节：扩胸运动〔4×8〕
第一拍，左脚向