文档介绍：“身体堵了”怎么办
“堵”向来是长假、假期不可缺少的主题！不过，比堵车更可怕的是“身体堵了”！
胆固醇、甘油三酯在血管壁上越积越多，久
而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而
引起心、脑血管病。“身体堵了”怎么办
“堵”向来是长假、假期不可缺少的主题！不过，比堵车更可怕的是“身体堵了”！
胆固醇、甘油三酯在血管壁上越积越多，久
而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而
引起心、脑血管病。
【专家支招】复旦大学血管外科研究所副所长符伟国
教授提醒，预防血管堵塞，要在吃上下功夫。少在外就餐，
减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法。
长期便秘会引起多种疾病，如***在肠道内
不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔
疮和肛裂，以及心血管等疾病。
【专家支招】武汉协和医院消化内科主任侯晓华主任
提醒，临床一周小于 3次的排便就叫便秘。要减少便秘，要
多喝水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等。建立正
常的排便****惯，最好的排便时间是早晨。
尿路结石和饮食不当密切相关，草酸钙结石
是吃多了富含草酸的食物，尿酸结石则与现代人摄入过量的
肉类和脂肪有关。
【专家支招】中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正
辉教授建议，每天喝 2000-3000ml水，稀释尿中形成结石物
质的浓度减少晶体沉积。少吃草酸含量高的食物（菠菜、豆
类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等）
和高蛋白的食物。
憋汗使代谢废物不能正常排出，易发生中暑、
毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
【专家支招】北京朝阳医院主任医师沈雁英提醒，出
汗是人体一种正常的代谢方式，如果一味地人为抑制出汗，
长时间会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出，诱发包括
皮肤病在内的多种疾病。建议大家平时加强运动，以微微出