文档介绍：COACH
KOMPAKTWISSEN FÜR MÄNNER
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208 FRAGEN UND
ANTWORTEN ZUM THEMA
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STARKE R A F T Ü B
MUSKELN!
Krafttraining So erreichen
Sie Ihre Ziele in Rekordzeit
Ernährung Das beste Essen
für stahlharte Muskeln
Workouts 24 effektive Pläne für
XL-Arme, Heldenbrust & Sixpack
Motivation Geniale Turbos
für Ihren neuen Traumkörper 02 /2012 Deutschland ¤ 5,50
Österreich ¤ 6,30 · Schweiz SFR 11,20 · BeNeLux ¤ 6,50
Italien € 7,30 · Spanien € 7,30
EDITORIAL
Lieber Leser!
rafttraining sorgt nicht nur für eine männliche Figur, es ist auch gesund: Es stärkt
das Immunsystem, ist gut fürs Herz, senkt den Blutdruck und beugt Diabetes vor.
KUnd es ist ein genialer Kilo-Killer: Es kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht den
Grundumsatz, denn größere Muskeln verbrennen mehr Kalorien – sogar im Sitzen! Kurz: Statt
der gepflegten Bier-und-Pommes-Wampe winken Sixpack und XL-Arme. Und damit sehen Sie
einfach besser aus! Ein straffer, starker Körper macht sich am Strand oder beim Date nun mal
besser als Hühnerbrust und Schwabbelbauch. Dass solche Trainingsziele keineswegs uner-
reichbar sind, beweist die imponierende Verwandlung von Men’s-Health-Leser Timo Hussain: In
nur 4 Monaten speckte er 12 Kilo ab und reduzierte seinen Bauchumfang um 11,5 Zentimeter.
Wie Sie das auch schaffen, erfahren Sie in diesem COACH. Wir liefern Ihnen maßgeschnei-
derte Workouts, vermitteln Ihnen die wichtigsten Trainingsgrundlagen und sagen Ihnen, was
Sie essen müssen, damit Ihre Muskeln wachsen. Und dann heißt es: Ran an die Hanteln!
Viel Erfolg beim Training wünscht Ihnen Ihr COACH!
DAS
VORHER
Timo fühlt sich zwar SCHAFFEN
nicht fett, aber auch SIE AUCH!
nicht fit. Und das
nervt ihn. Also be- NACHHER
ginnt er mit geziel tem 4 Monate später: Timo
Krafttraining und wiegt 12 Kilo weniger,
stellt seine Ernährung se